سلام ببخشیدسوال داشتم
عزیزم آ ه آجی بزرگه منم یبار اینجوری شد یادم نمیره مهمون داشتیم اونم حموم بود از شدت درده بالا خودشو پرت کرد وسط حااال.....مث دیونه هاا فقط جیغ و داد میکرد....بردنش دکتر ی آمپول خورد خوب شد اونم همینارو گفته بودن تقریباااااا...زیر شکمش قفل شده بود ب خودش میپیچید.....خب خدا رو شکر چیزی نبوده😘😘😘😘
سلام عزیزم
پس مث همیم قشنگ
فقط ی سوال
شما لباس چ سایزی میپوشی؟
من کلا هدفم از لاغر کردن بیشتر کاهش سایز بود. ک اونم با تقریبا 15 کیلو کاهش از سایز 50 اومدم رو 46. تازه 46 یکمی ام تنگم هس برام
همین
ورزش نمیکنم
میخوام بدونم شما ورزش میکنی؟
سایزاتون چقدره؟
راستی اینم برنامه امروزم😋
عالیییی بودی خوشگلم👏👏👏👏. ورزشکار_خودمی# فقط قدرتی هم بروهمش هوازی نباشه😍
شیرم بخورکم چرب بخوردارچینم بزن عالیه😋
من بارژیم کم خوری از۷۰رسیدم به۴۰کیلوبعدازیکسال امابدلیل زیاده روی پریودم قط وصورت واندامم داغون شده وحتی نزدیک بودآنورکسیابگیرم ولی خب دیگه بیخیال رژیم شدم الان بایدوزنم به۵۰برسه تابهتربشم ولی نمیخام دوباره شکم بیارم وبرگردم سروزن اولم براهمین دارم پیلاتس کارمیکنم وهرروزحلقه نیم ساعت خوبه برای شکم؟بعدبرای تثبیت وزن همینکه به اندازه۱۲۰۰کالری بخورم کافیه یاحتمابایدکربوهیدرات زیر۱۰۰باشه اخه مثلاتومانکن من۶۰۰تاهم بخورم اون کربوهیدراتش قرمزمیشه یامیشه بالای صداخه نمیشه که تاآخرعمرشیرینی نخورم میخام ببینم درحال حاضرمن همینکه نان وبرنجم کمه ولی بقیه چیزابه اندازه ۱۰۰۰کالری کافیه یانه بایدتااخرعمرکربوهیدرات هم کم باشه لطفاراهنمایی کنیدمثلامن الان برای صورتم جوانه گندم ومغزیجات زیادمیخورم ولی نان باهروعده یه کف دست سبوس داراگه هم برنج باشه ده قاشق خوبه؟
سلام دوست جونم،خوبی؟آره قد و وزن مناسب به هم نزدیکه.من سایز ۴۶میپوشیدم ولی از وقتی رژیمو شروع کردم دیگه لباسام گشاد شده سایز قبلیم ۴۲بود دلم میخواد زود برسم به ۴۲بازم لباسامو بغل کنم.من هر روز ورزش میکنم و از چربی سوزی ها استفاده میکنم.
