🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار) صفحه 1711

pofak24

عضویت: 1399/06/30

تعداد پست: 413

آره یادم اومد برنامه کودک بود مجریش ملیکا زارعی بود دخترم بچه بود میدید منم همینطور 😂

نه این برنامه برای دهه ۷۰ هستش

مجری این خانوم نبود

من بچه بودم نگاه میکردم

اشتباه گرفتی😂😂

1399/07/19

|

13:13

3 نفر لایک کرده اند ...

نارنجی۲۷۱۱

عضویت: 1399/01/03

تعداد پست: 434

اونکه اره اخه گفتی نمیشه،،،چیکار کنم؟! منم گفتم، چرا نمیشه؟؟؟ 😅شاید منظورتو اشتباه متوحه شد ...

میگم اخه ادم خیلی گرسنه میشه اونم صبح زود چه چیزایی بخوریم که چاق نشیم😀😀

1399/07/19

|

13:13

نارنجی۲۷۱۱

عضویت: 1399/01/03

تعداد پست: 434

عزیزم اونجورم نیست منم وقتی ۷۰ بودم دورشکمم ۱۰۰ بود .

ناراحت نشو عزیزم حلقه بزن خوب میشی .

به نظرم اون خانم نسبت به وزنشون دورشکمشون خیلی کمه چون منم خواهرم قدش ۱۷۰ و ۷۰ و خرده ای کیلوعه ولی دور شکمش ۹۰ و خرده ایه .

1399/07/19

|

13:17

صدف_20

عضویت: 1391/09/08

تعداد پست: 6274

سلام بر فست گیرهااااااااا

خوبین

در چه حالین همگی

@gayran

@ashoojooni

میسازم زندگی رو به سازم♥😍♥😍

1399/07/19

|

13:18

4 نفر لایک کرده اند ...

pofak24

عضویت: 1399/06/30

تعداد پست: 413

گزارش#

🌈🌈🌈

صبحانه شیرچای،عسل، توپک خرما

ناهار ۱ تست جک،پنیر، مویز

میان وعده سیب، شکلات تلخ

شام شیر و توپک خرما

کالری مجاز ۱۲۸۰

کالری دریافتی ۵۱۹

دمنوش ۲ لیوان

آب ۸ لیوان

مولتی ویتامین،ویتامین سی

ورزش🎈🎈🎈🎈

روز خوبی داشته باشید💐💐💐💐

1399/07/19

|

13:18

3 نفر لایک کرده اند ...

gayran

عضویت: 1396/12/13

تعداد پست: 2610

سلام بر فست گیرهااااااااا خوبین در چه حالین همگی @gayran @ashoojooni &n ...

سلام عزیز من که پریود شدم جون ندارم🤕

تاریخ شروع ۱۴۰۱/۱۰/۲۰وزن شروع ۸۵ وزن الان ۷۲😍دوباره شروع میکنم پرقدرت مثل همیشه من از ۱۲۵ این همه راه دور دراز اومدم پس بقیه راهم میتونم تا به هدفم ۶۵ برسم

1399/07/19

|

13:19

فریسما

عضویت: 1399/06/18

تعداد پست: 673

سلام خانوم بامداد خومار من قدم ا۵۶هست وزنم ۵۳کالری روزانم باید چه قدر باشه؟

وزن قبلی۶۳وزن الان۵۳وزن هدف ۴۹. انشاالله من به هدفم میرسم

1399/07/19

|

13:19

آروشا92

عضویت: 1399/02/10

تعداد پست: 280

عزیزم اونجورم نیست منم وقتی ۷۰ بودم دورشکمم ۱۰۰ بود . ناراحت نشو عزیزم حلقه بزن خوب میشی . به نظرم ...

مرسی بابت دلگرمیت

ی مدت تو عید حلقه میزدم خیلی خوب شده بود اما الان نزدم این چند وقت و خب انگار ی کم کم باور شدم نسبت به تاثیر حلقه

دل قوی دار که بنیاد بقا محکم از اوست‌‌‌....

1399/07/19

|

13:27

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

خب چجوری سایز متناسب رو باید بدست بیارم؟ الان که سایزم بالاس مثلا دورشکمم یعنی دور نا ...

اینجا گلم..

مثلا‌من سایزام به إسمال میخوره ولی به خاطر سایز سینه ام، مِدیوم میپوشم😉

البته به قد و استخوان بندی هم بستگی داره.. این واسه نرمال هست...

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/19

|

13:27

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام ببخشید میشه منم عضو گروهتون کنید.

سلام

خوش اومدید

امضای استاتر را بخونید و شروع کنید🌸

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/19

|

13:29

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

بستنی هاااا بستنی هااااااا......من یادمه

واای الان رفتم بستنی ها را گوگل کردم... خودشه😂😂😂👌👌👌👌👌

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/19

|

13:31

2 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

نه برادر نمی سه اون تو ارث همسرش بوده عمه هم به شوهر ربط داره نه شما ،باید تو ارث مادر باشه مادر ماد ...

پس متاسفانه ندارم😅😅😅🙁🙁🙁

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/19

|

13:32

صدف_20

عضویت: 1391/09/08

تعداد پست: 6274

سلام عزیز من که پریود شدم جون ندارم🤕

به به مبارکه

من امروز روز چهارممه

چی خوردی تا الان

خرما بخور عالیه چون پری هم هستی

من تا الان فقط حدودا 50 کالری انگور خوردم

ولی البته ساعت 12 بیدار شدما

میسازم زندگی رو به سازم♥😍♥😍

1399/07/19

|

13:32

2 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

میگم اخه ادم خیلی گرسنه میشه اونم صبح زود چه چیزایی بخوریم که چاق نشیم😀😀

خوب اول صبح ، یه صبحونه سبک بخور.. بعدش ۱ ساعت دیگه برو پیاده روی... و ما بقی‌ورزشات

چون قبلش صبونه میخوری.، از ضعف و گشنگی بعد از ورزشت، حلوگیری‌میشه😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/19

|

13:34