سلام عزیزم این پیامت رو نبودم ببینم احتمالا این هفته وزنت این نیست
عزیزم صد گرم معمولا ممکنه بخاطر اب و اختلاف ترازو و این چیزا باشه که اصلا مهم نیست و جای نگرانی نداره
تو دوروز هم نباید توقع کاهش داشته باشی
فقط هر هفته تو روز مشخص و شرایط مشخص وزن درسته بجز این کاذبه
اینهفته هم که عالی کم شدی 😍👌پس استرست الکی بوده مطمئن باش اگه درست رعایت کنی صد در صد کاهش داری
الهه جون، @بامدادخمار
عزیزم یه سوال داشتم، من قبل از چالش ببخشید (یبوست) داشتم واز زمانی که رژیم چالش پاییزی شرکت کردم خیلی شکم روی خوبی داشتم تا اینکه بعد از خگخ هفته پیش دوباره (یبوست) پیدا کردم
نمیدونم دلیلش چیه؟
ناگفته نماند که من در این هفته عکس رنگی انجام دادم و حدود یک هفته اس قرص های داکسی سایکلین و متفورمینک مصرف میکنم.
الان شما چی پیشنهاد میکنید
پیاده روی روزانه 30دقیقه و 30دقیقه حرکات مقاومتی مربوط به شکم و تمام بدن هرروز انجام میدم
سلام عزیزم، شبتون خوش
من امروز خگخ نداشتم و کالری مجازم 1140تاست که 1050تا مصرف کردم.
30دقیقه پیاده روی کردم که 10دقیقه آن دویدن بود و25دقیقه حرکات مقاومتی مربوط به شکم و بدن
وچالش چوب، چالش شنا دیوار هرکدام 2ست 15تایی انجام دادم
