عزیزم خوبیه کالری شماری اینه که همه چیز میتونی بخوری ولی به اندازه آش رو میتونستی بخوری ولی کم تر یا برای وعده های دیگه جبران میکردی
با این واقعیت باید کنار بیاییم که زندگی همیشه بر طبق روال و رو برنامه نیست اگه بود رژیم خیلیی راحت تر بود چون بالاخره ادم تو خونه و باشرایط نرمال خیلی بهتر میتونه رعایت کنه باید تمرین کنیمکه تو شرایط خاص بتونیم رو رژیم پایبند باشیم اینه که مارو از بقیه متفاوت میکنه و باعث موفقیتمون میشه
همه ی بچه های اینجا مطمئن باش تو شرایط تو بودن ولی اونایی که کنترل کردن و درست تصمیم گرفتن به هدفشون رسیدن
کم کم تمرین کن که تو مهمونی مسافرت جلوی تعارف ها و غذاهای خوشمزه چجوری خودت رو کنترل کنی و چجوری غذا بخوری که هم سیر بشی هم رو رژیمت بمونی
روی اراده ت کار کن اول تاپیک روش تقویت اراده رو بخون
الان پیام هامو خوندم یه مطلبی میزارم برای تقویت اراده اونم بخون
تو میتونی 💪🏻🌸
ورزش کن عزیزم تا پوستت شل نشه منم ن وزن کم کردم ن سایز فقط شکمم عقب رفته یکم. حس بهتری دارم ولی پهلوها آب نمیشه😌😌شکمو پهلوم منو پهن نشون میده وصورتمم تپله. معدم دردمیکرد بیشترخوردم ازاین هفته ایشالا رو 1400 میبندم دیگ. فقط عزیزم ممنون میشم شنبه بهم هی یادآوری کنی فست بگیرم ول نکنم میخام ازایتپ دربیام چون میخوام یکی بهم انگیزه بده😘😘😘😘
