مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30302

عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 529915 بازدید | 68299 پست

🍂سلام خیلی خوش اومدید 🍂

لطفا و حتما قبل از شروع رژیم و برای عضویت توضیحاتی که در ادامه مینویسم رو بخونید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/06/25

22:45

448 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

@سمیه1396‍

سلام گوگولیها😍😍😍😍😍😍

🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋

🍞🍯🍵صبحانه:نان چاودار +پنیر+کره بادام زمینی+عسل+ کنجد +یه لیوان چای دارچینی = ۳۲۸ کالری

🍗🥬ناهار: سینه مرغ+ کنجد +کشمش+کاهو =۳۳۶ کالری

🍢شام: جگر +دوغ=۲۱۰ کالری

🍵🍅میانوعده: دمنوش + گوجه + انار + یه قاشق حلوای ناشتا= ۱۵۲ کالری

🐥کالری مجاز ۱۰۳۰🐥

🐥دریافتی ۱۰۳۰🐥

🐦۸ لیوان آب

🐦چرخش روسی

🐦شنای دیوار

🐦پیاده روی ترکیبی

🐦چالش شکم

🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋🦠🦋

به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/07/07

20:23

4 نفر لایک کرده اند ...

عروسترکم

عضویت: 1398/02/06

تعداد پست: 5711

مینا جون خوبی؟راستی وزن الان چنده؟کالری تثبیت میخوری یا رژیم؟

سلام عزیزم مرسی خداروشکر بهترم❤❤

الان والا هفته پیش گرفتم..نزدیک موعدم بود..ناشتا هم نبودم‌..دستشویی هم نرفتم ۶۵ بود..فکر کنم شدم ۶۱ یا ۶۲

این هفته وزن میکنم..اگه همون ۶۲ اینا بود کمش میکنم بعد میرم تثبیت دیگه

💚خودم گروه سبززز💚وزن شروع ۸۰💚وزن الان۶۰💚قرررررربون بامدادخمارررر(الهه جونمممم)❤❤❤و همه دوستان تاپیک🙏❤

1399/07/07

20:25

1 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

هفته ی بعد صد در صد وزن میکنم مرسی. روزهای قبل صبحانه مفصل تر میخوردم ولی فکر کردم شاید اشتباهه و نو ...

قبل از ناهار سبزیجات بخور کاهو خیار گوجه کلم خیلی سیر نگهت میداره

پیتزا میتونی ولی کم ب اندازه کالریت اونم چند هفته یبار

خواهش عزیزم💛💛💛

به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/07/07

20:26

0 نفر لایک کرده اند ...

سینوس

عضویت: 1397/11/08

تعداد پست: 21175

تعدادشو بیشتر کن عزیزم کالریتو حتما مجاز بخور ببخشید امروز از صب داشتم خ‌نه تمیز میکردم🤕🤕

آره گلم تا شب 400 کالری گذاشتم برا شبم شام😋مدیرت کردم همه وعده ها بخورم

خسته نباشی خانوم

هفته اول 10 درازنشست هفته های بعد 10 تا اضافه میکنم

1399/07/07

20:27

1 نفر لایک کرده اند ...

panda8474

عضویت: 1397/04/13

تعداد پست: 5101

خب بهتر..با میوه پر میشه عوضش

امروز با میوه این چیزا تونستم به 1500برسونمش

هر کس ز ولایت و ولیّ دور شودهمسایه ی دشمناست و منفور شود!پروانه صفت، گِرد ِعلی میگردیمتا دیده ی هر فتنه گری کور شود💚❤️سردارشهیدم ؛این روزها ، نبودنت بر شانهٔ بغض تنهایی‌مانخیـراتِ اشڪ می ڪنـد . . .💚❤️

1399/07/07

20:27

1 نفر لایک کرده اند ...

بارانبانوو

عضویت: 1399/06/23

تعداد پست: 1430

آتیشپاره باید یک لیوان میخوردی 😂 الانم خوردی نوش جونت شامتو سبک بخور که کاهش داشته باشی🧡🧡🧡🧡

😂😂🙇🏻‍♀️

باشه عزیزمم یه دنیا ممنون🧡

1399/07/07

20:27

1 نفر لایک کرده اند ...

مریم۲۲

عضویت: 1395/11/08

تعداد پست: 1203

@آسنات99 @taniya1400 @مرباجونی @سمیه1396 ‍ ...

بخشید چالش شکم چیه؟

گروه آبی وزن اولیه ۷۹ . وزن هدف ۷۰

1399/07/07

20:29

1 نفر لایک کرده اند ...

اتنا72

عضویت: 1398/04/20

تعداد پست: 2919

@آسنات99

گزارش#

صبحانه یک کف دست نان بربری 1 عددتخم مرغ ابپز .1عددفلفل دلمه ای.میان وعده چای سبز2عددخرما...نهارماکارانی 1کفگیر.یک پیاله ماست بانعناع .یک ق غ ماست موسیر ..میان وعده چای سلز با2عدد خرما.ِِِِِِِِِِِِِشا میلمم اصلا نمیکشه حالت تهوع دارم...کالری مصرفی1000تا مجاز1300تا

ورزشم یک ساعت پیاده روی صبح گاهی ..یک ساعت حلقه..500تا سوزانده

@madartanha

1399/07/07

20:32

0 نفر لایک کرده اند ...