خگخ
من از صبح یه لیوان ولرم ابلیمو و عسل خوردم عسل خیلی کم
سه تا خرما
هویج
تو بطری ابمم زنجبیل ریختم میخورم حساب کردم این بطری شیر چوپانا میشه ۶ لیوان اب ازهمون میخورم
نارنگی
انگور یکم
اجیل : بادوم هندی.پسته.فندق
چایی نخوردم سرم یکم درد میکنه 🤧
سلام سمیه جون
میشه پشت سر هم برنامه های هفته رو بگید
میدونم باید 2 ص اول رو بخونم ولی تو ذهنم قاطی میشه
یکجا داشته باشم بهتره
یکشنبه ها وزن کشی
چ روزهایی فست و خگخ داریم و روز سایز بندی مون چ موقعه؟
اگه میخواید مسخره کنید یا ارجاعم بدید به دو ص اول پاسخم رو ندید
ممنون
اشکال نداره بالاخره کاری پیش میاد که طبق ساعت خاصی نمیتونی بیای
از فردا ی سری چیزای روتین برای خودت تنظیم کن
مثلا ناشتا آب و دارچین و عسل یا با ابلیمو،آب ولرم خوردن ۸ لیوان، دمنوش خوردن،ورزش روزانه حداقل نیم ساعت، شبا تا ساعت ۸ یا ۹ شام رو خوردن اینجور چیزا🤗🤗
[QUOTE=156782781]سلام اینجوری نمیشه عزیزم سعی کن خودتو کنترل کنی و چیزای سالم بخوری که نتیجه بگیری اینطور نباش که ...[/QUOتوخونه نمیخورم اصلا اینجا اختیار از دست میدم😆از فردا بیشتر ان شاالله بیشتر رعایت میکنم
