گزارش امروز
❤❤❤❤❤
صبحانه ۱ تست جو، خرما، پنیر، شیر
ناهار یتیمچه، ۱ تست جو، سالاد فصل با سس ماست خونگی
میان وعده میوه،مویز شکلات تلخ، خرما
شام شیر کره بادام زمینی،گردو و ۱ تست جو
آب فراوان
دمنوش ۲ لیوان
ورزش ۳۰ مین حلقه، ۳۰ مین قدرتی شکم پهلو و پا
کالری مجاز ۱۲۸۰
کالری دریافتی ۱۰۰۰
اگه خوراکی سالم داشتیم میخورم که ۱۲۰۰ بشه حداقل
روز خوش💗🌹
@golpari9397