منم دیشب صبحانه و ناهار وشام ک خوردم کلا بیستا بیشتر کالری مصرفیم خوردم. ورزشم چهل و پنج دقیقه پیاده روی کردم. دویستا طناب زدم و ورزش قدرتی انجام دادم. کالری شمارمم کرفس بود. پاکش کردم مانکن و نصب کردم. از گوگل پلی ورزشای قدرتی کاهش وزن دانلود کن و انجام بده عالیه