امروز اولین بارمه خام خواری دارم. ناهار سالاد و خربزه خوردم. ناهار مامانم مرغ گذاشته بود. بابام همش بهم غر زد ک این چیه اگر میخواستی اینو بخوری خب زودتر می‌خوردی نمیومدی سرمیز ناهار.
شماها با خانوادتون مشکلی نداشتین برای ناهار!
من امروز چون اولین روز رژیمم بود خگخ نداشتم ،🙁
سلام باشه حتما امیدوارم دوستایی خوبی بشیم با هم
اتفاقعا تو دوران شیر دهی خیییلی راحت تر وزن کم میکنی من ۲ سال پیش شیر میدادم با رژیم ورزش ۱۰ کیلو کم کردم
سلام عزیزم
مصرف کربوهیدراتت بالاست...روزایی ک پلو داری مجاز ب 30 گرم نون هستی....10قاشق برنج زیاده نهایت 7قاشق
تو برنامت از سبزیها و میوه ها و لبنیات هم استفاده کن...خیار کاهو کلم هویج سیر نگهت میداره...
برنامه امروزت بازم پلو اونن 12قاشق؟...هر روز برنج اصلا...هفته ای سه بار..یروز در میونش کن....مصرف کربو رو بیار پایین و بجاش از چیزاهایی ک بالا گفتم + آبمیوهای طبیعی و مغزها استفاده کن
کربوی زیاد باعث میشه وزنت خیلی کند کم شه... ناهارت یروز مرغ آبپز یا گریل بذار و با کاهو و کلم بخورش بیشتر از پلو سیرت میکنه🌸🌸🌸🌸💛💛💛💛
