مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 525893 بازدید | 68299 پست

🍂سلام خیلی خوش اومدید 🍂

لطفا و حتما قبل از شروع رژیم و برای عضویت توضیحاتی که در ادامه مینویسم رو بخونید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/06/25

22:45

447 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

pofak24

عضویت: 1399/06/30

تعداد پست: 413

فست#

1399/07/19

13:36

8 نفر لایک کرده اند ...

gayran

عضویت: 1396/12/13

تعداد پست: 2606

به به مبارکه من امروز روز چهارممه چی خوردی تا الان خرما بخور عالیه چون پری هم هستی من تا الان فق ...

من فست نمیگیرم

تا الان ۵۰۰ ک خوردم

تاریخ شروع ۱۴۰۱/۱۰/۲۰وزن شروع ۸۵ وزن الان ۷۲😍دوباره شروع میکنم پرقدرت مثل همیشه من از ۱۲۵ این همه راه دور دراز اومدم پس بقیه راهم میتونم تا به هدفم ۶۵ برسم

1399/07/19

13:37

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان دلارام

یه چیزی بهت بگم؟ همین الان برای خودت و عزیزات انجام بده.

من توی همین نی نی سایت با دکتر گلشنی آشنا شدم یه کار خیلی خفن و کاملاً رایگانی دارن که حتماً بهت توصیه می کنم خودت و نزدیکانت برید آنلاین نوبت بگیرید و بدون هزینه انجامش بدید.

تنها جایی که با یه ویزیت آنلاین اختصاصی با متخصص تمام مشکلات بدنت از کمردرد تا قوزپشتی و کف پای صاف و... دقیق بررسی می شه و بهت راهکار می دن کل این مراحل هم بدون هزینه و رایگان.

لینک دریافت نوبت ویزیت آنلاین رایگان

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام خانوم بامداد خومار من قدم ا۵۶هست وزنم ۵۳کالری روزانم باید چه قدر باشه؟

سلام

من چون راهنمای تاپیکم، جوابتون را میدم

بامداد خمار،،، کمتر تاپیک میان، سرشون شلوغه

اگه بخواهید وزن کم کنید..

این فرمول:

وزن ضربدر ۲۰ منهای ۱۰۰ که میشه...۹۶۰.. ولی شما همون ۱۰۰۰ را میتونید مصرف کنید+ورزش

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/19

13:37

1 نفر لایک کرده اند ...

gayran

عضویت: 1396/12/13

تعداد پست: 2606

به به مبارکه من امروز روز چهارممه چی خوردی تا الان خرما بخور عالیه چون پری هم هستی من تا الان فق ...

من صبح ۸نیم ۹ بیدارم

1399/07/19

13:38

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

فست#

واو

زیبا و هیجانیهههه... نوششش

1399/07/19

13:38

1 نفر لایک کرده اند ...

taniya1400

عضویت: 1399/04/06

تعداد پست: 1025

نه این برنامه برای دهه ۷۰ هستش مجری این خانوم نبود من بچه بودم نگاه میکردم اشتباه گرفتی😂😂

راس میگی واقعا دهه ۷۰ بوده آخه یادمه برنامه کودک بود با ی خاله بازی میکردن بستنی قیفی بودن 🤔

ولی عالی بود خاطراتش 😘

گروه طلایی🌻تثبیت🌻 وزن شروع۶۵⬅️ ۵۹.۲۰۰ رفتم تثبیت💪🏆🎯 قد۱۶۰

1399/07/19

13:41

1 نفر لایک کرده اند ...

صدف_20

عضویت: 1391/09/08

تعداد پست: 6274

من فست نمیگیرم تا الان ۵۰۰ ک خوردم

اره راسنی یادم رفته بود

پس بخور نوش جونت

میسازم زندگی رو به سازم♥😍♥😍

1399/07/19

13:41

2 نفر لایک کرده اند ...

pofak24

عضویت: 1399/06/30

تعداد پست: 413

چرا چاق می شوم؟

🔸کم خوابی یا بی خوابی
🔹ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری
🔸غذاخوردن در فاصله های زمانی بسیار کوتاه
🔹مصرف بیش از حد شکر
🔸استرس بیش از حد
🔹کمبود ویتامین D
🔸دیر غذا خوردن به ویژه در وعده شام
🔹اختلالات هورمون تیروئید
🔸عادت ماهانه در خانم ها