اره اگه اذیت نیستی چرا نتونیی
قشنگ اراده کن تو موفق میشی مطمعنم😍
اون برنامه برا بازوت برو
برا شکمم برنانه هست میتونی لود کنی
حلقه هم اره عالیه اون من ازش دارم
من روزی ۲ ساعت ورزش دارم
حداقل یه ساعتی ورزش کن ببینم چ میکنی
وای ببین
تو اصلا با قد 167 بهت نمیخوره تو عکسع 70 باشی
میخوره 65 اینا
الان فهمیدم چرااا
بخاطر ورزش ساااایز خیلی کم کردی🤔
منم میخوام روزی دوساعت ورزش کنم
تو رو خدا دقیق بگو چیکارا میکنی
برنامه هاتم بذار😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️
اره عزیزم ورزشای قدرتی باعث شد سایز خوب کم کنم😍
روزی ۱ ساعت حلقه میرم.شنا دیواری دو ست ۵۰ تایی.چرخش روسی ۳ ست ۱۵ تایی پلانک ۴ دقیقهورزشای شکمی تو گوگل پلی بزنی برنامشو میاره روزی ۳۵ دقیقه.طناب.تحرکم زیاد دارم پروانه هم میرمم
و اینکههه خوراکمو رعایت میکنم چربی و شیرینی اینا خیلی کمم
شام پلو نخور اصلا سرخ کردنی مصرف نکن زیاد دیگه باید رعایت کنیا عسیسم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
