اره اگه اذیت نیستی چرا نتونیی
قشنگ اراده کن تو موفق میشی مطمعنم😍
اون برنامه برا بازوت برو
برا شکمم برنانه هست میتونی لود کنی
حلقه هم اره عالیه اون من ازش دارم
من روزی ۲ ساعت ورزش دارم
حداقل یه ساعتی ورزش کن ببینم چ میکنی
وای ببین
تو اصلا با قد 167 بهت نمیخوره تو عکسع 70 باشی
میخوره 65 اینا
الان فهمیدم چرااا
بخاطر ورزش ساااایز خیلی کم کردی🤔
منم میخوام روزی دوساعت ورزش کنم
تو رو خدا دقیق بگو چیکارا میکنی
برنامه هاتم بذار😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️
اره عزیزم ورزشای قدرتی باعث شد سایز خوب کم کنم😍
روزی ۱ ساعت حلقه میرم.شنا دیواری دو ست ۵۰ تایی.چرخش روسی ۳ ست ۱۵ تایی پلانک ۴ دقیقهورزشای شکمی تو گوگل پلی بزنی برنامشو میاره روزی ۳۵ دقیقه.طناب.تحرکم زیاد دارم پروانه هم میرمم
و اینکههه خوراکمو رعایت میکنم چربی و شیرینی اینا خیلی کمم
شام پلو نخور اصلا سرخ کردنی مصرف نکن زیاد دیگه باید رعایت کنیا عسیسم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
