سلام.من خودمم تو سه هفته ۵ کیلو کم کردم.اصول داره. هیچ وعده ایی رو قطع نکن.فقط کمشون کن به خصوص شام.از صبحانت اصلا نزن.پیاده روی خیلی خیلی خوبه.وعده ناهار تو نصف کن.نصفشو غروب بخور.شکم خالی دراز نشست برو.اخر شب آبلیمو تازه با کمی آب ولرم بخور.سس و نوشابه نخور.نشاسته کم بخور.مثل برنج و ماکارونی و سیب زمینی
وای حقله خیلی بده دوروزه دارم میزنم کمرمو شکمم داغون شده خیلی درد میکنه
با این ک لاغرم ولی شکم دارم ☹
کالری شماری کن و ورزش (پیاده روی یا رقص دراز نشست)
فقط شام نخوردن اثر نداره
با کالری شماری پیش برو موفق میشی حتما
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
14 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز