من قدم ۱۵۵وزنم ۸۰
خیلی چاقم دلم میخواد لاغرشم با این اوضاع کرونانمیشه رفت دکترتغذیه
میخوام حلقه بگیرم میشه باحلقه زدن لاغرکنم
چندماه من اصلا شباشام نمیخورم نمیدونم چراوزنم پایین نمیاد
حلقه رو مدام نزن کمرت مشکل پیدا میکنه
برو تاپیک بامداد خمار،از روششون استفاده کن،حلقه در کنار رژیم اصولی مفیده
من قدم۱۶۸ وزن۶۵😭میخوام بشم۶٠😍
اضافه وزن دارم😭
منم از امروز رژیم گرفتم
چندتا برنامه هست تو گوگل استور سدچ کن و باهاسون ورزش کن
حلقه تاثیر داره ولی در کنار رژیم، به جای حذف شام کالری شماری کن، تعداد وعده هاتو زیاد کن، شامتو قبل ساعت 9 بخور، شیرینی جات و تنقلاتو تا حدامکان حذف کن، همینطور سس و نوشابه
رژیم 16/8 بگیر
پیاده روی برو حتما
اینستا داری؟یه پیج هست رژیم میده ،رژیم های خیلی خوبی میده اسمش لیمومی هست
شام بخور ناهارو حذف کن بجاش سبزیجات و یا یکم میوه بخور،نون و برنج خیلی کم شیرینیجات حذف
ببین من حجم نهار شام و صبحونمو کم کردم و میان وعدم فقط میوه میخورم و شیرینیجات و چیزای چرب رو کنار گذاشتم
هروقتم گشنم میشه بجای هله هوله خیار و کاهو میخورم که کالری نداشته باشه
همینجوری تو دوماه 7کیلو کم کردم
کالری شماری و در کنارش روزی نیم ساعت حلقه
من اینجوری تو ی ماه گذشته 4 کیلو کم کردم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز