من عزيزم يكسال تردميل زدم هر روز نيم ساعت تا يك ساعت
عرق بومادران خوردم هر روز دو فنجون شب و صبح
ويتاگنوس روزي يدونه خوردم
سرديجات مثل ماهي برنج و مرغ كم كردم
عسل ميخوردم و گردو كلا گرمي زياد خوردم و قرص لتروزول خوردم واس ازادسا ي تخمك. و اينكه قدم ١٦٤وزنم ٥٩
يعني وزن ماها ك پلي كيستيكيم يكم بايد كم باشه نسبت به قدمون تا چربي نداشته باشيم