سلام به همه شب خوش.گزارش امروز من.
شام هم سالاد الویه داریم اما نمیخوام بخورم.
منم دوست ندارم بیشتر از این بخورم.گرسنه هستم ولی میلم نمیکشه.
🤔🤔🤔🤔🤔🤔
من امروز اصلا گزارش بدم🙈🙉 مهمون بودم هرچی گفتم رژیمم گوش نکردن بازم بر میگرده به خودم خودمم خوب یکمی دلم خواست زیاد خوردم ولی حتما ی فست اضافه میگیرم بسوزونم دیگه ی روز توی هفته فقط اینطور میشه حدود ۱۶۰۰ کالری شد🤧🤧🤧🤧🥴
سلام منم 1100 کالری مصرف کردم200 تا تردمیل سوزوندم.گوشیم خرابه اسکیرین نمیگره.
من اگه میوه یا چیزه دیگه ای خوردم میگم.
این برنامه کالریمه در هفته
اینم کالری امروزم 
ن اینکه بخوام پرخوری کنم ها مهمون بودم دیگه قول میدم جبرانش کنم ی موزم خوردم ننوشتم نیم ساعت هم حلقه زدم
سلام گزارش
صبحانه ۱۵۰ کالری ۱ موز و یه شلیل
ناهار ۴۳۳ کالری عدس پلو و مرغ آبپز و سالاد فصل و ماست کم چرب
میان وعده صبح و عصر ۱۴۹.۴ هلو،نصف موز،آلبالو و کشمش
شام ۳۳۹ کالری تخم‌مرغ آبپز و سه قاشق عدس پلو سالاد فصل و روغن زیتون
ورزش ۴۵ دقیقه حلقه ۱ ساعت ورزش با تلویزیون
کالری کل ۸۷۰.۴
من خیلی ناخنک میزنم دیگه اونارو تقریبی میزنم 😫
سلام خانما اولین روز رژیم
کالری مصرفی 1100 و بیست دقیقه پیاده روی ، پریود شدم نتونستم ورزش کنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
29 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز