1803
1804
عنوان

لاغری هدفمند

66754 بازدید | 9383 پست

به تاپیک خوش اومدید

هدف تاپیک تنها و تنها رسیدن به اندامی ایده ال بدون هیچ حاشیه یا جبهه گیری

جو تاپیک قراره کاملا دوستانه باشه با کمی چاشنی سختگیری

لطفا اگر به خودتون و این تاپیک متعهد نیستید وارد نشوید

حتی اگر یک نفر هم مصمم باشه کافیه

خب روال و قوانین تاپیک

1. هدفت رو مشخص کن و به سمتش در کنار ما حرکت کن  با اراده ای آهنین

2.یه برنامه کالری شمار نصب کن(کرفس,مانکن,بشقاب,...)

3.روال, روش 2 به 5 (یکم در موردش تو گوگل سرچ کنید و با روشش آشنا شید)

4.روزهای یکشنبه و چهارشنبه روز های فست(مصرفی کل روز فقط500کالری)

5.شنبه ها روز وزن کشی (اعلام وزن تا ساعت 12 ظهر به صورت ناشتا)

6.هر هفته کسی که بیشترین کاهش رو داشته باشه به عنوان لیدر شناخته میشه و یک چالش رو انتخاب میکنه(همگی موظف به رعایتش هستیم)

7.هر روز گزارش هاتون روآخر وقت اعلام کنید و گزارشها همگی چک میشه(گزارش شامل ریز به ریز تمام مصرفی های در طول روز و فعالیتهای ورزشی)

8.اگر به هر دلیلی نتونستید گزارش بدید یا وزن اعلام کنید قبلش حتما اطلاع بدید و سعی کنید غیبتتون بیشتر از 2 هفته نشه که اسمتون از لیست حذف میشه

9.ورزش هایی که انجام میدید رو وارد برنامه کالری شمار نکنید

10.از بحث های خارج از موضوع تاپیک جدا خودداری کنید(خواهشا رعایت کنید تا هیچ ناراحتی پیش نیاد)

 11.تاپیک بعضی ساعات بسته میشه اطلاع داشته باشید

عفونت مجاری ادرار دارید؟ عفونت شما موقتی خوب میشود و دوباره باز میگردد؟  

داروی کانفرون بیونوریکا آلمان مشکل شما را برطرف می کند. 

 برای کسب اطلاعات بیشتر کلیک کنید

1805

اوف چ سختگیرانه 

هرکی نظرش مخالف نظر منه حق با اونه بحثی ندارم 😜😜😜 ...................قد 155 وزن اولیه 76😲😥😖😫😭 هدف اول 68☺ هدف دوم 58😄 هدف سوم 55😊😃💃👌 وزن فعلی58😉😊😉رسیدمو رسیدم ب هدف دومم رسیدم  دست جیغ هورااااااااااااااااااااااا💃💃👯👯💃💃
1783
1794
1718
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1762
1737
1791
1782
1809
1766
1763
1769
1796
پربازدیدترین تاپیک های امروز
1462
1798
داغ ترین های تاپیک های امروز