2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  سبک زندگی
  3.  ورزش و تناسب اندام
  4.  لاغری هدفمند
2789
عنوان

لاغری هدفمند

| مشاهده متن کامل بحث + 144012 بازدید | 19071 پست
1399/04/17
|
00:23
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین
عزیزم ببخشید سوال میکنم..یه گزارش تقریبی میدی مثلا صبونه ناهار میانوعده شام چیا میخوری؟ واینکه چقدر ...

آره عزیزم من یه قوطی کبریت پنیر کم چرب مصرف میکنم یاخامه ایی با یه عدد خیار و یه عدد گوجه و یک کف دست نان سنگک یابربری...ظهر هرغذایی که هست مثلا یه ساندویچ یا مثلا اگه خورشتی بابرنج یه تیکه گوشت براخودم آب پز میکنم مثل کتف مرغ یکی یادوتا یابالشو با ۸قاشق برنج بقیه روز هام که هرچیزی هست یه بشقاب که تقریبا میشه ۳۰۰گرم میخورم بدون نون برای شبم تخم مرغ اب پز شایدم شام نخورم چون دیگه معدم نمیکشه میان وعدهامم دمنوش چای سبزوزنجبیل یا دمنوش دارچین هشت لیوان آبمم هست سرخ کردنی و ماکارانیمم حذف😐😑

تیکرم برای لاغرشدنم تا مهرماه من میتواااانممممممممم به وزن ۶۰ کیلویم برسم میتووووووونم😍😎😘
1399/04/19
|
23:34

خواهرزاده‌م امسال تیزهوشان قبول شد 😍🥳

امسال کلاس‌های تام‌لند رو می‌رفت و من هر بار می‌رفتم خونه خواهرم، می‌دیدم اونم یه گوشه نشسته داره با بچه کلاس می‌بینه 😂

البته فکر کنم خواهرم از خودِ خواهرزاده‌م بیشتر طرفدار استاد طاری شده! انقدر هم از استادا برام تعریف می‌کردن که آخرش منم اسم چندتاشون رو حفظ شدم 😅

اره میگم که میتونی غذاهایی که کالری بالا داره مصرف کنی مثلا ماکارونی یه کفگیرش کالریش بالاس 

ماکارانیم حذف چون یبوست دارم عزیزم حتی دکتر برام برنجم حذف کرده اما گفته  چون باید هم لاغرکنی هم به بدنت ضررنرسونی برنجت ۱۰قاشق و بیشتر نشه

تیکرم برای لاغرشدنم تا مهرماه من میتواااانممممممممم به وزن ۶۰ کیلویم برسم میتووووووونم😍😎😘
1399/04/19
|
23:35

  منم بعد شام معدم درد گرفته توانایی این حجم کالری و نداشتم فردا جبران میکنم سپید جون     زهره جون شما امشب چیکار کردی زیاد بود منم دلم میخواد فردا رو فست بگیرم ببینم اگه شد قولشو میدم که امروزو جبران کنه  گفتم برام کاهو و کلم و خیار خریدن فردا رو با اینا سر کنم😁😅😂

1399/04/19
|
23:56

سلام کالری امروزم با 780 تا بستم.صبحانه پنیر +نان سنگک یک کف دست + چای + یک حبه قند.ناهار گوجه+سیب زمینی +فلفل ابپز+دوکف دست نان میان وعده یک عدد سیب کوچولو +نصف استکان کافی میکس .شاام هشت قاشق برنج، میدوونم شاام اشتباه کردم برنج خوردم😕

شروع رژیم16/4/99وزن72/800 تاریخ23/4/99وزن 71/200تاریخ10/5/99وزن70/500تاریخ17/5/99وزن 69/500 لاااغری با تاپیک لاغری هدفمند مرسی از زهره جون و سپید جون
1399/04/20
|
00:06
۸۰۰هم خوبه متغیر ببند دیگه که عادت نکنی به کالریای پایین 

سیپده جون من هر روز متعیر میکنم یک ماه بیش تر هم هست که جدی رژیم  گرفتم ۵ کیلو کم کردم ولی اینجا تو روز کلی چیز یاد گرفتم کلی هم انرژی  گرفتم دوست دارم با شما ها باشم 

1399/04/20
|
00:14
به روز رسانی
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2844

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

مدرسه برممم

پرنسس_باغ_مروارید | 1 دقیقه پیش

دارم داغون میشم

lostmoon | 1 دقیقه پیش

شوهرم بهم ب شوخی گفت بود و نبودت فرقی نداره تو خونه💔

پشماااام | 20 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2834

تاپیک های به روز شده

شوهرم بهم ب شوخی گفت بود و نبودت فرقی نداره تو خونه💔

پشمااام واقعا
30 ثانیه پیش

نتیجه ی انتخابات آمریکا چی شد❓

برای ما مهم نیست یه سگی بوده یا میمونه ی...
51 ثانیه پیش

امروزخواهرم سرکاربودرفتم خونه اش یواشکی خواستم سورپرایزش کنم😍😍😛خونه...

والله منم تصور کردم ک خونه چقدر تمیز شده...
1 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2835
پربازدیدترین تاپیک های امروز
خواهرمم ازدواج کرد چقدر مادرشوهرم سن بالاشو میزد تو سرم
توسط   اش_رشته۵  |  2 روز پیش
با یه مردی رفیق شدم همسرم نمیدونه
توسط   asal_m_sh  |  7 ساعت پیش
دختر شوهرم فقط برای خودش غذا درست میکنه
توسط   selleeen  |  14 ساعت پیش
2108

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

دختر شوهرم فقط برای خودش غذا درست میکنه

selleeen | 10 ساعت پیش

قول میدم ک تغییر کنم

بیداررری | 1 روز پیش

پارتنر من یک بچه از ازدواج سابقش داره الان بحثمون شد

پرستوی_غمگین | 1 روز پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
خرشانس ترین کسی که تو زندگیتون دیدید کی بود🧐🙀
توسط   robin_san  |  7 ساعت پیش
با یه مردی رفیق شدم همسرم نمیدونه
توسط   asal_m_sh  |  7 ساعت پیش
غر نزنید به نامزدم گفتم و اونم گفت آره خیانت کردی
توسط   asal_m_sh  |  5 ساعت پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک