زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 2265

cr_97

عضویت: 1396/07/08

تعداد پست: 8515

وای عزیزم تبریک میگم❤❤❤❤❤❤❤😍😍😍😍😍😍😘😘😘

فدات مهربونم 😍😘❤

تیکر رسیدن به هدفم..... سرشانه خدا بگذار تا قصه عشق را چنان زیبا بخواندکه نه از دوزخ بترسی و نه از بهشت به رقص درآیی قصه عشق تنها “انسان” بودن ماست . . .🙏🏻❤️....همه دنیام دوقلوهام😍

1399/06/27

|

01:22

0 نفر لایک کرده اند ...

sofiya73

عضویت: 1399/06/21

تعداد پست: 1849

سلام‌گلم🌸 ۱۵ تایییاش فدای سرت😊 ورزشت عالیی بود👏👏👏👏 با وجود مهمونی هم‌کالریت ...

عزیزم دم امدنی میزبان برامون فالوده طالبی شیرین اوردونشدنخورم160شداون.انشاا...فرداکمترمیخورم ک جبران شه😆

خداجون دیگ خسته شدم ازمستاجری🥹😥 بادلای پاکتون دعاکنیدصاحبخونه بشم🙏🏻

1399/06/27

|

01:24

zahra_79

عضویت: 1398/10/07

تعداد پست: 322

@آسنات99

گزارش#

صبحانه👈سیب=60

ناهار👈سوپ+نان=240

شام👈کاهو+جوجه کباب+نان=200

میان وعده ها👈آلو=40

آب👈7 لیوان

ورزش👈نداشتم متاسفانه اما بیرون زیاد کار داشتم خیلی پیاده راه رفتم

کالری مجاز=500

کالری مصرفی=540

🌱💙🌱💙🌱💙🌱💙🌱💙🌱💙🌱💙🌱💙

1399/06/27

|

01:25

عضویت: 1399/01/09

تعداد پست: 693

عزیزی💚

ناشتا اب

صبحانه:لواش ۲۳ گ.پنی.عسل.خامه.گردو(۱۵۵ک)

م.و:الو سیاه.سیب (۱۳۳ک)

ناهار:ماکارونی.سالاد شیرازی زیااااد(۴۶۱)

م.و:سیب.شلیل(۱۵۲)

شام:سینه مرغ.کدو سبز.کاهو(۱۷۳)

کالری مجاز ۱۳۴۰

دریافتی ۱۰۷۶ بخاطر دیروز که نتونستم ۴۰۰ ببندم و شد ۵۶۰ تا

ورزش هوازی+قدرتی ۴۵ دقیقه

چالش شنا رو دیوار 👍

چالش گلسیرین و گلاب👍

اب ۱۰ لیوان

💚گروه سبز💚 #گروه سبز وزن شروع ۷۷ وزن ایده ال ۶۸ هدف اول ۷۲ 😊قد ۱۶۵.وزن تاریخ ۹۹/۲/۷ ۷۵.۵_۲/۱۴ ۷۴.۵ وزن ۷۳.۵ وزن ۳/۲۶ ۷۲.۶۰۰ 😍_هدف اول ۷۲🤩🤩👍-هدف دوم ۷۰🤩🤩👍-۵/۱۶ وزن ۶۹/۸۰۰ 🤩وزن ۶۷/۸۰۰ به هدفم رسیدم 🥰🥳🥳🥳م تاریخ شروع رژیم ۹۹/۰۱/

1399/06/27

|

01:25

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

عزیزم دم امدنی میزبان برامون فالوده طالبی شیرین اوردونشدنخورم160شداون.انشاا...فرداکمترمیخورم ک جبران ...

😂😂😂😂عجب ..

از کالری فردا کم کن گلم..

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/27

|

01:26

عضویت: 1399/01/09

تعداد پست: 693

مهم اینه که خودت تک‌میشی😁 اره گلم چرا که نه ... تو‌تا‌یک ‌‌چالش جدید، اول‌مهر بیا و‌خودت ...

چرا عزیزم شما سرگروه نیستین؟راهنمای گروه ؟؟؟

💚گروه سبز💚 #گروه سبز وزن شروع ۷۷ وزن ایده ال ۶۸ هدف اول ۷۲ 😊قد ۱۶۵.وزن تاریخ ۹۹/۲/۷ ۷۵.۵_۲/۱۴ ۷۴.۵ وزن ۷۳.۵ وزن ۳/۲۶ ۷۲.۶۰۰ 😍_هدف اول ۷۲🤩🤩👍-هدف دوم ۷۰🤩🤩👍-۵/۱۶ وزن ۶۹/۸۰۰ 🤩وزن ۶۷/۸۰۰ به هدفم رسیدم 🥰🥳🥳🥳م تاریخ شروع رژیم ۹۹/۰۱/

1399/06/27

|

01:26

عضویت: 1399/01/09

تعداد پست: 693

مهم اینه که خودت تک‌میشی😁 اره گلم چرا که نه ... تو‌تا‌یک ‌‌چالش جدید، اول‌مهر بیا و‌خودت ...

ممنون از کمکها و راهنماییهات عشقم همیشه موفق و سربلند باشی😍دلم گرفت یهو

💚گروه سبز💚 #گروه سبز وزن شروع ۷۷ وزن ایده ال ۶۸ هدف اول ۷۲ 😊قد ۱۶۵.وزن تاریخ ۹۹/۲/۷ ۷۵.۵_۲/۱۴ ۷۴.۵ وزن ۷۳.۵ وزن ۳/۲۶ ۷۲.۶۰۰ 😍_هدف اول ۷۲🤩🤩👍-هدف دوم ۷۰🤩🤩👍-۵/۱۶ وزن ۶۹/۸۰۰ 🤩وزن ۶۷/۸۰۰ به هدفم رسیدم 🥰🥳🥳🥳م تاریخ شروع رژیم ۹۹/۰۱/

1399/06/27

|

01:28

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

. ببینم‌چیکار میکنیااا😂😂😂😂🖐 باید کلی‌کالاری بسوزونی

🤪🤪🤪🤪

1399/06/27

|

01:29

بانوباران

عضویت: 1398/08/11

تعداد پست: 957

اره عشقم من و سميه تو تاپيك جديد راهنما هستيم اين پرو راهنماهاست😄

خیلی قشنگه بخدا روحیه گرفتم 😍😍😍

😍😍😍 خواستن توانسته 😍😍😍 😍ممنونم از تا پیک بامداد خمار (الهه جون و بچه های خوب تاپیک ) عاشقتمونم😍 😀 تاریخ شروع رژیم آذر98😀 وزن اولیه 80 😯 وزن فعلی53/800😀 وزن هدف 52😍 من میتوانم 💪💪

1399/06/27

|

01:30

0 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

ناشتا اب صبحانه:لواش ۲۳ گ.پنی.عسل.خامه.گردو(۱۵۵ک) م.و:الو سیاه.سیب (۱۳۳ک) ناهار:ماکارونی.سالاد شی ...

خدا قوت ورزشکار👏👏👏👏👏👏👏👏👏

غذاهات هم عالی بود👌👌👌👌

فقط اینکه فست ۵۶۰ هم عالیه، حتما که نباید زیر ۵۰۰ باشه..

کالری معمولیت را حتما پر کن که روزای فست، خاصیت شوک دهندگیش را از دست نده🙃

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/27

|

01:30

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

خیلی قشنگه بخدا روحیه گرفتم 😍😍😍

چشات قشنگه

سليقه الهه است ديگه

انشالله از اول مهر با روحيه بالاترررر شروع ميكنيم🦾🦾🦾

1399/06/27

|

01:31

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

چرا عزیزم شما سرگروه نیستین؟راهنمای گروه ؟؟؟

چالش جدید کمی روشش فرق میکنه! راهنما از این به بعد بچه ها را راهنمایی میکنه...

تاپیک جدید که باز شد، حتما توضیحاتش را بخونید..😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/27

|

01:32

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

چالش جدید کمی روشش فرق میکنه! راهنما از این به بعد بچه ها را راهنمایی میکنه... تاپی ...

سميه من لالا

تاپيك دست تو

بتازوووووون😁😁😁

1399/06/27

|

01:33

عضویت: 1399/01/09

تعداد پست: 693

چالش جدید کمی روشش فرق میکنه! راهنما از این به بعد بچه ها را راهنمایی میکنه... تاپی ...

چه باحال😍😍😍😍الهه چون و دوستان همیشه سورپرایز دارن😚😚😚😘

💚گروه سبز💚 #گروه سبز وزن شروع ۷۷ وزن ایده ال ۶۸ هدف اول ۷۲ 😊قد ۱۶۵.وزن تاریخ ۹۹/۲/۷ ۷۵.۵_۲/۱۴ ۷۴.۵ وزن ۷۳.۵ وزن ۳/۲۶ ۷۲.۶۰۰ 😍_هدف اول ۷۲🤩🤩👍-هدف دوم ۷۰🤩🤩👍-۵/۱۶ وزن ۶۹/۸۰۰ 🤩وزن ۶۷/۸۰۰ به هدفم رسیدم 🥰🥳🥳🥳م تاریخ شروع رژیم ۹۹/۰۱/

1399/06/27

|

01:34