۱۰روز تا موفقیت
#گزارش سلام عزیزم. @sepiiiiiideh
ص:لواش+نیمرو
ن:سوپ+ همبرگر
م و: نصف سیب+آب پرتقال+بستنی
ش:بربری+پنیر+گوجه
ورزش پیاده روی
چالش چوب✓
چالش شنا روی دیوار
آب خوردم
مجاز۱۷۰۰ مصرفی ۱۷۰۰
سلام بچه ها یه سوال دارم،دیشب نصف شب ساعت دو و سه چیزی خوردم و بعد خوابیدم کالریشو برای دیروز حساب کنم یا امروز؟
@آسنات99 99/6/25 سه شنبه فسسسست
5 روز مانده تا خوش اندامی👗👗👗👗
خرما 2 عدد + تخم مرغ آبپز 2 عدد + آلوچه 3 عدد + عناب خشک 5 عدد + هندوانه 1/5 قاچ
مصرفی👈480
مجاز👈500
آب 8 لیوان
مولتی
چالش سرکه و دمنوش و زنجبیل و قهوه
چالش وعده ی فوق سبک
ورزش نداشتم مهمون داشتم فقط 30 ساعت پیاده روی آهسته
سلام قشنگم ایشالا ک مورد تایید باشه😘😘😘🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
سلام سرگروه جون عزیزم گزارش فست:
صبحانه: نان 1کف دست+ پنیر 30گرم+گردو 1عدد. کالری: 176
ناهار: کباب تابه ای 2عدد+برنج 1قاشق+ سبزیجات بخارپز+ماست کم چرب نصف لیوان. کالری: 452
شام و میان وعده: انگور 50گرم+انجیر خشک 1عدد+نسکافه+ بادام 1عدد. کالری:100
ورزش: قدرتی نیم ساعت
آب: 8لیوان
چالش: چای سبز و حذف نان
کالری مجاز: 1100
کالری مصرفی: 710
سلام عزیزم خوبی اسی جون،دوماه پیش یه سر زدم تایپیکت گفتی تا اول مهر عضو نمیگی پس الان اخر شهریوریم چکار کنم عضو شم؟؟
