اقاا به من نگاه نکنید...من وسواس لاغری دارم😅
گلم بدنا فرق میکنه... بدن من پفکی هس.. مثلا با وزن زیر ۵۵ خوبم ولی یه ذره بالا بزنه،،، خیلیی بیشتر از چیزی که هستم، نشون میده..
در ضمن شما بچه شیرخوار داری، نباید خیلی به خودت فشار بیاری گلم!
مثلا همین فاطمه جون، (کاربری فقطخدا جون) با اینکه وزنش از من ۱۴ کیلو بیشتر هس، ولی از نظر ظاهری ، بیشتر که هیچ، کمتر از من نشون میده !!!!
اگهمیخوای لاغر تر بشی، همین کالری را باید ادامه بدی!
فعلا کالریت را با ۱۰۰۰ ببند...نه کمتر ، نه بیشتر
سلام عزیزم
کالری مجاز 1340
کالری مصرفی 1329
صبحانه: نان و پنیر و چای
ناهار: کوکو
میان وعده هندوانه و قهوه
شام: سوپ
ورزش انجام شد
آب 8 لیوان
چالش شنای دیواری انجام شد
سلام صبحانه پنکیک (بدون آرد وشکر)90گرم
ناهار عدس پلو 160گرم/نخود ولوبیا100گرم/گوشت 50گرم/آب گوشت 200 گرم/سبزی خوردن 50گرم
میان وعده آلو 90گرم/هلو 1عدد/پسته10گرم/نارنگی 70گرم/کاهو120گرم
مجاز1200/مصرفی1079
دیروز دقیق کالری شماری نداشتم امروز 100تا کم کردم
چالش وعده بدون نون و برنج و شنای دیوار انجام شد
@آسنات۹۹
سلام
صبحانه..پفک ۷۵ کالری 🙈
ناهار...فلافل ۱۰۰ گرم.گوجه.۱ لیوان دوغ ۴۵۴ کالری
شام..املت ۱۵۰ گرم نان لواش ۳ کف دست ۳۶۶ کالری
میان وعده..نارنگی.طالبی.یه فنجون لاته.. ۲۱۵ کالری
مصرفی ۱۱۱۰
مجاز ۱۲۰۰
اب.۷ لیوان
ورزش
نیم ساعت حلقه
شنا دیوار ۳ ست ۱۵
چالش روسی ۳ ست ۱۵
چالش ۳۰ روزه تناسب اندام
پفک خرابش کرد ولی واقعا تنها مقاومتم در برابر پفک کوتاه میاد که خدا میدونه از مصرف هر روز رسیدم به ۱۰ روز یک بار
