مرسی از دعای قشنگنت، قربون دل مهربونت💚
گلم مهم اینه هر جای دنیا که باشی، درکنار خانواده احساس ارامش و لذت داشته باشیم به همراه سلامتی🌸
ان شاالله هر چی خیره وبه زودی امکانش فراهم بشه که هر جایی که دوست داری برای زندگی، شرایطش مهیا بشه🙏
سلام عزیزم..چالشا چین میشه بهم بگی نمیدونم
گزارش# صبحانه=۲کف دست نان بربری+حلوا ارده=۲۶۰
ناهار=۵ق برنج+۲ق قرمه سبزی=۱۹۷
میانوعده=شیرموز+۱موز=۴۴۵
شام=ماهی سرخشده=۱۴۰
کالری مصرفی=۱۰۴۵ /مجاز=۱۳۶۰
شرمنده فراموش کردم امروز فسته ولی بجاش فردا رو فست میگیرم
ورزشم فقط پیاده روی وقت نشد ورزش قدرتی کنم
براى امروزتون
زيباترين حسها رو خواهانم
حس قشنگ آرامش،
حس وجودخدا در قلبتون،
حس لطافت گلها،
حس قشنگ بارش بارون
حس آرامش در وجودتون،
حس خوب زندگى،
امروز تون عالی وشاد😊
سلام.صبح.بخیر# 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
صبحه همگی بخیر نیم ساعت دیگه وزن کشی میکنم ای خدا از ساعت 6 و نیم بیدارم ......ورجه وورجه میکنم😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
سلام صبح بخیر دوستان.هرکس میدنه جوابمو بده.چطوریه که من تو هفته قبل 4کیلو کم کردم وتو این هفته 700گرم
همه چیزم رعایت کردم کامل.فست رعایت کردم .کالری دریافتی در حد مجاز .ورزشها کامل.مصرف کربو کاهش دادم
ذهنم درگیر شده .یعنی طبیعیه ؟یا کجای کارم میلنگه ؟؟؟یا چی؟؟
آره عزیزه دلم طبیعیه ...قرار نیس شما هر هفته ی کیلو ب بالا کاهش داشته باشی هفته های اول ب خاطر آب اضافی بدن و پف کاهش بیشتری داریم ولی هفته های بعدی کم و کم و کمتر میشه و ب متابولیسم بدنت نیگاه میکنه ...نگران نباش خیلیها حتی بعد ی مدت استپ میشن خیلیها گرمی کم میشن ...جای نگرانی نیس....آرام و آهسته و پیوسته.....موفق باشی خانوم گل
