زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

از ورزشای سبک شروع کن❤❤

سلام آسنات جان 

من مریض شدم و نمیام دیگه 

فقط میشه تو اعلانات و چالشها تگ کنی منو اگر اشکال نداره و زحمت زیادی نداره؟ چون میخوام خاموش ادامه بدم خدا بخواد. ولی بعد از بهبودی

گزارش#  

سلام عزیزم امروز روزه ام

افطار شیر دارچین.خرما.تخم مرغ ابپز.سیب زمینی ابپز.گوجه.۱ق روغن زیتون.۴کف لواش(۵۶۹)

شام ۲تا کتلت خالی.۱لیوان دوغ.ماست(۳۲۴)

میان وعده شلیل ۳.هلو۳.الو۳.خربزه ۲قاچ.انگور۲لیوان.چای.بادام ۲۰.کشمش ۲۰.(۷۶۷)

مجاز ۱۶۶۰ مصرفی ۱۶۶۲

اب فک کنم ۴لیوان بیشتر نتونم بخورم.

نیم ساعت تردمیل.۷۵شنا دیوار.چرخش روسی

@فندق_فسقلی  

سلام عزیزم خوبی من اینا خوندم ولی متوجه نشدم😐😂

یعنی من ک کالریم۱۱۰۰ه منهای۳۰۰کنمش که بشه۸۰۰کالری؟

بعد هشتصد کااری بخورم یه روزشا ی وعدش آزاده؟

اولی رو چشم ولی چالش شنای دیوار چیه

من کم میام سایت در حد گزارش دادن واسه همین همیشه بی خبرم😅

ممنون عزیزم که درک مکنی 

سلام‌گلم🌸

باریکلا خانوم ورزشکار👏👏👏👏👏

اره عزیزم، درسته... ما میتونیم همه چی بخوریم ولی کنترل شده ولی نه هر روز...چون سبک ما روی سالمخوری هس..

امروز هم خوب بودی  دختر 💪💪💪

سلاااام من اومدم با هفت روز پیشواز

من دیگه از امروز گزارش میدم چون میترسم برم بعد که اومدم تا چالش جدید پر شده

خب برم بترکونم تا شب بیام گزارش دقیق بدممممممممممممم

گلم ما داریم طبق نیاز بدنمون کالری میخوریم، و تو‌علاوه بر رژیمیت ، مصرف شیر هم داری...

قرص اهن و مولتی را هم از اول رژیم هم باید مصرف میکردی!!!!اینا را مصرف کنی، ضعفت میره😉

فدااات سرگروه جونم😍😘

ببین ساناز جون من تو کاچی فقط وفقط دارو گیاهی میریزم نه آرد نه چیز دیگه خیلی هم خوشمزه میشه یعنی من اینجوری دوسدارم خیلی هم ببخشید شکمم رو راه میندازه یبوستم رو کلا خوب میکنه از اونورم کامل رحم رو تمیز میکنه..یه چیز دیگه من تو کاچی روغن زرد گوسفندی زیاد میزنم چون قوت میده به بدن...تو پریودی دوبار کاچی میخورم هر بار۴ یا ۵ قاشق با روغن زیاد..

قربونت بشم عزیزم مرسی...

آره سایز خیلی مهمتره فعلا که ورزشام سه روز در هفته شده چون فرمدهی دیگه نمیرم..یکم سرم خلوت بشه ورزشام رو مرتب میکنم تا سایزم دوباره برنگرده..مرسیتم😘

ان شاءالله هر جا هستی خوش باشی اونقدر خوب و متواضع هستی که فک کردم همین بغل گوشمی☺😚😘

سلام عزیزم باشه چشم زحمتی نیست🌼🌼 انشاءالله که زودی خوب بشی🙏🙏

سلام بروی ماهت زهرای قشنگم❤😍...آره شاید منم اینجور شدم اونروز..آخه روز فست بود منم قبل رفتن یه لیوان شیر سرد خوردم و رفتم اونروزم ک نگم برات چقدر استررررررس داشتم.....مرسی از راهنماییت😘😘😘😘😘😘😘😘