زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 2145

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30302

سلام 😘❤️

لطفا فقط عزیزانی که عضو تاپیک هستن تشریف بیارید 🙏🏼

✅علت عضو نگرفتن : ما گروهبندی رنگی داریم و سرگروه ، سرگروه ها هر روز گزارش بچه ها رو چک میکنن و چون تعداد بالاست سر گروه ها میتونن یه تعدادی از بچه ها رو مدیریت کنند و چون چالش هم میزاریم هر هفته با تعداد بالایی که متاسفانه توضیحات رو هم نمیخونن خیلی بی نظمی بوجود میاد تو تاپیک

✅ چالش هامون سه ماهه هست و با پایان چالش دوباره عضو جدید میگیریم ( پایان چالش جدید اول مهر ماه هست

پس تا اول مهر ماه عضو جدید نمیگیریم خیلیییی ممنون میشم اگه سوال نفرمایید 🙏🏼😘❤️

توضیح برنامه پست بعد 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/04/10

21:07

131 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

sanaz718

عضویت: 1396/08/01

تعداد پست: 8872

زانوت چی شده☹️ چیکار کردی

هیچی اسکات و لانگز نمیتونم برم،بادسنجه نصفه کاره مونده😁😁😁حرکات دیگه رو میرم

1399/06/21

00:56

1 نفر لایک کرده اند ...

sanaz718

عضویت: 1396/08/01

تعداد پست: 8872

👌👌👌 معتادا کرونا نمیگرن😆😆😆

1399/06/21

00:57

1 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷 مشاهده:

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

۱۴روز تا موفقیت #گزارش سلام عزیزم. @sepiiiiiideh ص:نرسیدم بخورم ...

👌👌👌❤❤❤

1399/06/21

00:57

0 نفر لایک کرده اند ...

sanaz718

عضویت: 1396/08/01

تعداد پست: 8872

ن گلم طبیعیه تا زیر ۱٠٠ مشکلی نداره...بین۱۱٠تا ۱۲٠رو میگن لب مرز خطر دیابت نوع ۲

ممنون عزیزم،نگران بودم

1399/06/21

01:00

1 نفر لایک کرده اند ...

مرباجونی

عضویت: 1399/03/26

تعداد پست: 1342

چشمت بی بلادعبات نکردم چونکه همیشه عالیییی بودی ودفعه اول وآخرت بوده😈😂😍😘😘

شک نکن دفه ی اول و آخرم بید ننه قووول😣😣😣

99/9/9 من ب آرزوم رسیدم و اتفاق خوب زندگیم افتاد🎊🎉🎆🎆🎆🎉🎊🎊🎊🎉🎉🎆🎆🎆🎆🎆🎆 👑سرگروه سبز👑 تاریخ شروع رژیم 99/3/30. وزن اولیه. 87😕 فعلی76/850 😀. هدف. 70. 😍 خاستن توانستن است. 💪💪💪💪💪🌹کاهش در چالش پاییزی رسیدن ب هدف🌹 🎆🎊🎆🎉🎊🎆🎆🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊

1399/06/21

01:00

1 نفر لایک کرده اند ...

مرباجونی

عضویت: 1399/03/26

تعداد پست: 1342

حالا هي برو مهموني بشين خونت دختر جون

بوووخووودا😵😵😵😵

1399/06/21

01:01

0 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

هیچی اسکات و لانگز نمیتونم برم،بادسنجه نصفه کاره مونده😁😁😁حرکات دیگه رو میرم

حرکت گربه را برو اونم واسه با سن خیلی خوبه..البته در کنار بقیه ورژشات

اون وقتی که کمرت را میاری پایین و نگه میداری، رو با سنت هم فشار بیار....

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/21

01:01

0 نفر لایک کرده اند ...

مرباجونی

عضویت: 1399/03/26

تعداد پست: 1342

🙄 من فقط نگاه به آسمون لهنتیی هنوز کالری مهمون بازیای خودت سوخته نشده😆

دمت جیز دیگ ب دیگ میگه عصام کووووووو😂😂😂

1399/06/21

01:04

1 نفر لایک کرده اند ...

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

باشه موقع دادنت، منم باید باشم🙃 بدون من ندیاااا عکس

اون ک حتما باید تو باشی تا بدم😂😂😂

1399/06/21

01:04

1 نفر لایک کرده اند ...

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

قربونت برم انشالله😍 وای نه ناشکری نمیکنم😣 خداروشکر همینکه سالمن

دقیییقا❤❤❤

1399/06/21

01:05

1 نفر لایک کرده اند ...

مرباجونی

عضویت: 1399/03/26

تعداد پست: 1342

والا اینقدر گفتین دهنم اب افتاد😋😋😋😋دو سه روز اون شیرچای معروف رو هم امتحان کردم.🤗🤗🤗

آره منم امتحان کردم شیر و چای معروف ولی هیچی ب ی صبونه ی مفصل نمی ارزه با اون شیر چای معروف و همراهه عسل کالری زیاد میزنه بالا ....شیر چای تنها هم ک صبونه نمیشه واسم ....خخخخ..😐😐

1399/06/21

01:06

1 نفر لایک کرده اند ...

فریماهی

عضویت: 1396/07/26

تعداد پست: 5802

والا اینقدر گفتین دهنم اب افتاد😋😋😋😋دو سه روز اون شیرچای معروف رو هم امتحان کردم.🤗🤗🤗

چطوره شیر چای؟

گروه آبی شروع چالش اول مهر وزن اولیه ۷ تیر ۹۹ کیلو وزن شروع چالش پاییزی ۸۶۴۰۰🙄وزن هدف ۷۵ان شاالله 😍 هدف اول۸۵💪 هدف دوم ۸۰ 🔒هدف سوم ۷۵🔒 یبار تمام تلاشت رو بکن و همون چیزی شو که میخوای 😚

1399/06/21

01:24

1 نفر لایک کرده اند ...

بانوباران

عضویت: 1398/08/11

تعداد پست: 957

من فکر‌کنم پهلوهام دیگه خوب شده .. از بس چوبکاری کردم😂😂😂 مشکلم الانم فقط زیر ش ...

گزارش#

صبحانه نیمرو و کاهو (200 )

ناهار کوفته و سبزی خوردن و سیب زمینی پخته(400 )

شام کوکو سبزی و کاهو و گوجه(200 )

میان وعده هندوانه و گیلاس و گلابی واسکمو اخته و آلبالو خودم پز خونگی خوشمزه😋😋(200 )

ورزش ها

پروانه200

طناب 100

شنای دیوار150

دراز نشست (200 )

حرکت چوب و چالش شکم و پهلو

فردا نمیتونم ورزش کنم امروز سنگ تموم گذاشتم

آب 9لیوان

😍😍😍 خواستن توانسته 😍😍😍 😍ممنونم از تا پیک بامداد خمار (الهه جون و بچه های خوب تاپیک ) عاشقتمونم😍 😀 تاریخ شروع رژیم آذر98😀 وزن اولیه 80 😯 وزن فعلی53/800😀 وزن هدف 52😍 من میتوانم 💪💪

1399/06/21

01:34

1 نفر لایک کرده اند ...