سلام گلم خوبی؟ پسرمنم همینطوره دیگه اونشبم بدجور موهامو کشید عصبی شدم ولی الان راهشو پیدا کردم وقتی میخواد پرت کنه یا بزنه حواسشو با قایم باشک یا بدو بدو پرت میکنم یادش میره فسقلی😂😆😆
توام الان ک کوچیکه خیلی حساسیت بخرج نده تا از سرش بیوفته😃😃
@آسنات99 گزارش# 99/6/18 فست سه شنبه
12 روز مانده ب خوش اندامی💪💪
شیر چای (ب تقلید از سمیه😁😁)+ عسل ی ق مرباخوری+ 2 ق غ ماست کم چرب + خرما 3 عدد + تخم مرغ آب پز 1 عدد + ماست کم چرب 1/5 لیوان
کالری مصرفی👈510
آب 8 لیوان
مولتی
چالش سرکه و چای سبز و دارچین
ورزش👈25 دقیقه ایروبیک، چرخش با چوب 150 تا، شنای دیوار 30 تا، چرخش روسی 30 تا ، ورزش اپ شکم صاف
چالش وعده ی سبک ک چ عرض کنم فوق سبک انجام شد😂😂😂😂😂
ن گفتم ب پفک 💪💪
ن گفتم ب بستنی👏👏👏
سلام زهرای قشنگم با همه ی این تفاسیر راضی نیستم از خودم دوست داشتم زیر 500 ببندم ولی متاسفانه 10 تا بالا زد ....ایشالا ک شما راضی باشی گلم....
ماست زیاد شد حواسم ب خوردنم نشد کالریش زد بالا😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐
عضو جدید کی میگیرید ؟!
سلام خوشگلم🌼🌼🌼
باریکلاااااااورزشکارکارت خیلی درستهههه حرف نداشتی👏👏👏👏۱۰کالری چیزی نیست که ماشاءالله درعوضش کلی سوزندی💪💪💪
رژیمی_نمونه# 😘😘😘😘آفرین که اینهمه تنقلات مضرروندیدمیگیری🌼🌼
صبحانه شیرقهوه
ناهار تخم مرغ مرغ آب پز و گوجه
شام سیب
میان وعده دو عدد خرما و نارنگی
جمع ۴۲۲
چای سبز و زنجبیل و چای سفید
ورزش ده کیلومتر دو و چالش چوب و شنای دیوار و چرخش روسی و طناب و پروانه و درازنشست و زیرشکم
وکیوم شکم
تنفس عمیق
۱۵روز تا موفقیت
#گزارش سلام. @sepiiiiiideh
ص:لواش+پنیر
ن:مرغ و سیب زمینی+نون باکت
ش: نخوردم
ورزش پیادهروی
چالش چوب✓
چالش شنا روی دیوار
آب خوردم
مجاز ۷۰۰مصرفی۷۰۰
