زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

باشه عزیزم امروز سرم شلوغ بود نشد انشالله فردا

بابا اشکالی نداره..اینقدر به خودت استرس نده..

بخور ولی  تا میتونی سالخوری کن،،، حالا یه جاهایی هم هله هوله خوری داشتی، اشکالی نداره ولی کنترل شده بخور..در همون حد که حسش بخابه...

ان شاالله به سلامتی دوران‌بارداریت تموم بشه و زایمان کنی و‌بعدش بسم الله، این گوی و این میدان💪💪💪

امروز استثنا بود جایزه ی کاهشم😀😀😀😀

چشم حتما😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

اووووف#  چ گزارشی جووون بابا🌺🌺❤❤❤❤

یکم دیگ صبرکن چندروز دیگ باز نشدی یدونه دیگ بی بی چک بزن شاید لقاح دیر بوده🧐

انشالله ک دلت شاد بشه 

سلام عزیزم . کالری مصرفی ۱۱۰۰ کالری و مجاز هم ۱۱۰۰ تا 

عزیزم من ناهار سالاد و جکر و نان سنگک 

شام مرع و ۵ ق برنج ‌ .دیگه مهمون داشتیم مجبور شدم بخورم . و سالاد

میتنوعده گل گاوزبان و کیک کوچیک

گزارش_سرگروه#  

🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸

صبحانه : ۳کف دست نون بربری+پنیر+کره🍞

میانوعده :هلو+خرما+چای ☕☕☕☕

ناهار : نان لواش + ۱ق الویه🍨

میانوعده :شیرانبه🍺🍺

شام : کوکو سیب زمینی😋

۱۲۰۰ کالری🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃صدتا زیاد شد😢

🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣

ورزش : نیم ساعت حلقه

۵۰ طناب

۵۰ پروانه

چرخش روسی(۲*۲۵)

چالش شکم

🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸

شنای دیوار✔

وعده ی سبک✔

مراقبت پوستی آلوئه ورا✔

۸ لیوان آب و چای✔

@سمیه1396 سلام سلام سمیه سلام آاااای سمیه سلام😄

الاهی دورت برگردم قشنگم ب نیابتت از فردا شب تا آخر صفر ایشالا زیارت عاشورا میخونم قلبت آروم شه مشکلت حل شه ب حق امام حسین و یارای باوفاش ب حق دستای بریده ابوالفضل ب گلوی بریده ی علی اصغر...😢😢😢😢

گریه کردم واست ناراحت شدم خیییلی .......خدا خودش ب آبروی این عزیزا قسمش دادم دلت آروم و شاد کنه...آمین

@مامان_الیساهستم2  

سلام سهیلا جونم جواب ندادی چند بار تگت کردم(روزی ک تازه رفتی) امروزم بیخبر اومدی و رفتی ....خاستم بدونی دلتنگتم مهربونم😘😘😘😘😘😘😘😘

از زحماتتم ممنونم 🙌🙌🙌🙌

قربوووونت

شروع كردم ورزش رو 🥰🥰با قدرت ادامه ميدم

@honamik29192  گزارش#  

سلام کالری مجاز۱۳٠٠   کالری مصرفی1188

انصافا هر شب گزارش دادن سخته...  هرچند کاملا لازمه و خودش حالت انگیزشی داره...  ولی هر شب پمیتونم تکراری هی بگم فلان چالش رو انجام دادم...  یا فلان ورزش رو کردم... ببخشید واقعا... 

سلام آسنات عزيز

گزاااااااارش#  

صبحانه نان سنگك٧٠ گرم با ١٠ گرم پنير

ميان وعده ٢٥٠ گرم هلو با هسته

ناهار يك كاسه آبدوغ خيار 

ميان وعده ٢٥٠ گرم هلو با هسته

شام ٧٠ گرم نان سنكك با ٢٠٠ گرم دل مرغ

آخر شب شير و دارچبن يك ليوان

كل كالري ١٣٤٠

ورزش ١٠٠ تا دراز نشست و ٥٠ تا دوچرخه با رقص

لطفا ايرادات غذاييمو بگو عزيز

ميتونم از فردا اسكرين از كالري شمار بفرستم؟

نه هواسم هست اگه ی روز ناسالم بخورم تا سه روز حداقل بعدش اصلا ناسالم نمیخورم دیگه دیدم امروز کالریم رو تا ۱۵۰۰میتونم ببندم گفتم ی حالی بدم به خودم🤣🤣🤣🤣

هله هوله نمیخورم زیاد

این استعداد چاقیمه داره خودشو نشون میده

ان شاالله

گزارش#  

@فندق_فسقلی  

سلام عزیزم میدونم دیر گزارش دادم اگه اخطار بدی حق داری ولی گرفتار بچم بودم بیدار بود تا خوابید دیر شد 

صبحانه نان بربری و چای شکر پنیر شکلات ساده ۱۰ گرم ۳۳۸ کالری 

ناهار ۸ ق کته و ۱۵۰ گرم خوراک سینه مرغ ۴۴۴ کالری

شام خوراک مرغ و تن ماهی ۳۲۹ کالری وعده سبک رعایت شد 

میان وعده هندونه و هلو خیار و گلابی و موز و ۴ تا ساقه طلایی خیلی گرشنم بود 😶۴۹۱کالری 

مجاز ۱۵۸۰ مصرفی ۱۶۰۰ از فردام کم میکنم ۲۰ تا 

ان شاالله ورزشم میکنم 

یه لیوان شیر مجاز خوردم 

بوس تامام  😘😘😘😘😘