زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

mitim

عضویت: 1397/03/02

تعداد پست: 656

سمیه برام جالبه که ۴ روزه دشوری نمیرم  با اینکه هم پلو هم نون هم پروتئین هم فیبر هم میوه هم سب ...

دم نوش گل محمدی خوردین خیلی جواب 

1399/06/17

|

19:23

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pargol۱۹۹۱

عضویت: 1398/12/24

تعداد پست: 2628

بروی چشم😘🤝

گزارش#  

صبحانه= حلیم شیر 

ناهار= رشته پلو+ ماست 

میان وعده= هندوانه+ هلو+ انگور+قهوه ترک + شکلات تلخ 

شام = سالاد + نون جو خشک 

آب=۸لیوان 

کالری=۱۷۰۰

ورزش=۴۰دقیقه ترکیبی 

ماه را گم نکنی بین چراغانی ها❤مکن دل دل ای دل بزن دل به دریا❤💕💖

1399/06/17

|

19:51

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

گزارش#   صبحانه= حلیم شیر  ناهار= رشته پلو+ ماست  میان وعده= هندوانه+ هلو+ انگور+ ...

گلم الان گزارشتو ب کی میدی؟

 به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/06/17

|

19:54

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

گزارش#   صبحانه= حلیم شیر  ناهار= رشته پلو+ ماست  میان وعده= هندوانه+ هلو+ انگور+ ...

سلام عزیزم....نوش جون همچی عالی و کامل رعایت شده...خیلی خوب💛💛💛💛.....راستی تو گزارش ب من نمیدی ها اینم اتفاقی دیدم داری پست خودتو ریپ میکنی اشتباهی😃😃😃

 به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/06/17

|

19:58

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

honamik29192

عضویت: 1388/08/05

تعداد پست: 8630

وزن#   وزن اولیه۱۰۸ وزن هفته پیش۱۰۰/۵۰۰ وزن این هفته۹۹/۹۰۰ وزن هدف۸۸ @honamik29192 &nbs ...

خیلی عالیییه

دقت کن اومدی تو وزن دو رقمی

به این فکر کن که چقد عالی تونستی کاهشتو حفظ کنی حتی اگه ۶۰۰ گرم 

بنظرم یه آهنگ شاد یه رقص جانانه 

دو رقمی شدنت مبارک🤗🤗

 وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵

1399/06/17

|

20:03

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

honamik29192

عضویت: 1388/08/05

تعداد پست: 8630

 @honamik29192     من اضافه وزنم الان ۸ونیم کیلو ا  فک کنم باید برم گروه آبی ...

اره عزیزم ایشالا هفته اینده یکشنبه میسپارمت به گروه ابی 

موفق باشی😚😚

 وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵

1399/06/17

|

20:05

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

honamik29192

عضویت: 1388/08/05

تعداد پست: 8630

سلام عزیزم من باید بیام گروه آبی سرگروه نارنجی هستی جون بود که دوهفته  نیست  سرگروه جایگزی ...

عزیزم موفق باشی

متاسفانه نبودم ببخش

یکشنبه اینده یادآوری کن میسپارمت به سرگروه ابی

موفق باشی گلم

 وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵

1399/06/17

|

20:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

honamik29192

عضویت: 1388/08/05

تعداد پست: 8630

@honamik29192     گزارش#   سلام کالری مجاز ۱۳٠٠ کالری مصرفی 1219

شب پلو نخور دلبندم

چالشاتم ندیدم

 وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵

1399/06/17

|

20:08

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

honamik29192

عضویت: 1388/08/05

تعداد پست: 8630

@honamik29192   سلام گلم این دوستان بااجازت میان گروه آبی💙💙💙💙 @لاغرمیشم     ...

موفق باشن

در پناه خدا

ایشالا رفتنشون به گروه طلایی

 وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵

1399/06/17

|

20:08

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

honamik29192

عضویت: 1388/08/05

تعداد پست: 8630

صبحانه:قهوه و ویفر(۸۵) نهار برنج ،گوجه ،قورمه سبزی (۱۸۴) شام:برنج ،سالاد ،ماست(۱۷۰٫۲) م و: سیب ،هلو ...

دلبندم شام پلو نخور

بقیش عالیی

 وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵

1399/06/17

|

20:09

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بانوباران

عضویت: 1398/08/11

تعداد پست: 957

آباریکلااااا... عالی ‌‌و کامل 👏👏👏👏👏👏 هنوز عوض نکردی که😉

عوض کردم نمیدونم چرا نشده

   😍😍😍 خواستن توانسته 😍😍😍        😍ممنونم از تا پیک بامداد خمار (الهه جون و بچه های خوب تاپیک ) عاشقتمونم😍             😀 تاریخ شروع رژیم آذر98😀                      وزن اولیه 80 😯 وزن فعلی53/800😀          وزن هدف 52😍    من میتوانم 💪💪

1399/06/17

|

20:27

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ashoojooni

عضویت: 1397/07/25

تعداد پست: 13359

سلام علیکم ایندفعه محکم بچسب به رژیم ، عین سیریش بچسب که با هیچی جدا نشی از تاپیک😅

به چشم رئیس....

جمعه آخرین امتحانه

ایشالا اینم رد کنم دیگه تمومه

💖سرگروه تثبیتی های قهرمان 💖 تاپیک قوانین تثبیت وزن💪 شروع رژیم: 1401/08/27 ✌ 💚عضو گروه سبز💚  قد:۱۷٠ وزن اولیه:۸۲.۳😓    81.4 » ۸٠.۸ » ۷۹.7 » 79.3 » 78.6 » 77.6 » 79 » 78.2» 76.8» 76.4 ۷۵.۹ » ۷۴.۹ » ۷۴.۶ »  71.9»۶۹.۹»  68.3 هدف نهایی🔥۶۵🔥😍  قهرمان زندگی خودم میشم 💪💪          💥۷۸🔓»💥۷۶🔓»74💥🔓»٧2💥🔓» 70💥🔓69💥🔓 68 💥🔒67 🔒66🔒 65🔒

1399/06/17

|

20:44

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خانومه_مانكن

عضویت: 1399/03/16

تعداد پست: 14195

گزارش#  

صبحانه:سنگك+پنير+چاي+پودر شيرين كننده بدون قند+يكوچولو كره

ناهار:كته+كوبيده+گوجه+نصف ليوان نوشابه

عصرونه:چاي+خرما+نارنگي+پسته خام

شام:سوپ جو

مجاز و مصرفي:١٢٣٠

چالش شنا ديوار✅

اب✅

ويتامين✅

ورزش✅

ماسك صورت✅

@سمیه1396  

💔🌈

1399/06/17

|

21:05

3 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mمحیاs

عضویت: 1398/12/03

تعداد پست: 2766

افرین که ورزشاتم انجام دادی👏👏👏👏 باشه منتظرتم😉

عزیزم چیزممنوع نمیخورم یاشیرینی وچربی ولی شامم خمرشت بادمجون بانون سنگک شایدبیشترازمجازم بخورم انشاا...درروزهای اینده جبران میکنم

گروه سبز💚 وزن اولیه58😏 وزن فعلی52/600😄💪 وزن هدف50😆💪😆💪😆💪وبعدانشاا...تثبیت😄قدمم159😆 9/9/99انشاا...کروناوگرونیاسرنگون شه🙏

1399/06/17

|

21:10

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

stayesh

عضویت: 1398/04/16

تعداد پست: 459

فدات🌼🌼😍😍😍😘

سلام گزارش ۱۷ شهریور 

ناشتا ابجوش و خاکشیر بدون شیرینی

ناهار خوراک لوبیا.۱.۵ لیوان .ویک کف دست نان تافتون ۳۲۸ کالری 

شام ۳ کف دست نان تافتون و ۴ دانه فلافل ۳۵۴ کالری 

میان وعده .گردو .کشک خشک .شلیل.گوجه.خرما .شیر . ۴۰۱ کالری 

کالری مجاز ۱۱۴۰

کالری مصرفی ۱۱۳۷  

چالش چای سبز 

چالش آب قبل غذا

چالش ۸ لیوان آب 

چالش شنای دیوار ۳ ست ۱۵ تایی

شنای سینه خوابیده دو ست ۱۵ تایی

چالش روسی ۲ ست ۱۵ تایی

ورزش شکم ۲ ست ۱۵ تایی

ورزش شکم با پا دو ست ۱۵ تایی 

ورزش سینه ۴ ست ۳۰ تایی  

چالش گلاب و گلسیرین  

گروه آبی شروع رژیم ۹۹/۴/۷                                            شروع  رژیم با چالش جدید پاییزه  ۹۹/۷/۱      وزن هفته پیش ۶۵.۵۰۰   وزن این هفته ۶۳.۹۰۰ وزن اولیه ۷۲.۲۰۰                          وزن اولیه با شروع چالش پاییزه ۶۷ کیلو گرم  😍 قد ۱۵۷   وزن هدف ۵۵کیلو 😊😊     

1399/06/17

|

21:14

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب