زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 2047

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16501

سلام الهی خداحفظش کنه🙏🙏 تواین سن بچه هابااین کاراجلب توجه میکنن بی توجه باش گلم نه بخندنه دعواش کن ...

ممنون زهرا جونم ولی ببین نمیشه بی توجه باشم آخه کلی ظرف شکونده تا الان میترسم ب خودش آسیب‌ برسه یا مثلا بچه های دیگه رو بزنه

1399/06/17

|

09:49

عضویت: 1396/11/05

تعداد پست: 1335

سلام‌گلم🌸 یکشنبه بعدی وزنت باید کم بشه هااا😉

پریودم و همش کاچی و دارچین و نبات میخورم از بس دلدردم فک نکنم کم بشم این هفته ورزشم روزای اول ندارم..ولی پرخوری نمیکنم اصلا..چشم بازم مراعات میکنم مرسی که حواست هست بهم😊😘

با خدا باش پادشاهی کن..خدایا شکرت که این همه مهربونی در حقم.. صدهزار بار شکرت که هستی و تنهام نمیذاری🤲🤲🤲وزن شروع ۷۴/۵۰۰😅وزن الان ۶۸😌👌خداروشکر به هدفم رسیدم 👏👏🥳🥳💪👍

1399/06/17

|

10:27

عضویت: 1396/11/05

تعداد پست: 1335

ممنون عزیزم خیلی خوب بود.فقط چه ورزشایی میرفتین واینکه ازالان شروکنم این غذاها جدا ازکالری تثبیت حسا ...

فدااات😘

من تناسب اندام برای بانوان اسمش هست رو میرم از سطح متوسط شروع کردم وپیشرفته که الان آخراش..شروع کن آره..نه هر چی خوردی کالریش رو حتما حساب کن عزیزم

با خدا باش پادشاهی کن..خدایا شکرت که این همه مهربونی در حقم.. صدهزار بار شکرت که هستی و تنهام نمیذاری🤲🤲🤲وزن شروع ۷۴/۵۰۰😅وزن الان ۶۸😌👌خداروشکر به هدفم رسیدم 👏👏🥳🥳💪👍

1399/06/17

|

10:31

عضویت: 1396/11/05

تعداد پست: 1335

عزیزم درخاستموقبول کن 😘😘

عزیزم من دیر بدیر میام سایت بخاطر شروع شدن مدرسه پسرم..لطفا همینجا پیامت رو بزار بیام حتما جواب میدم مرسی😘

با خدا باش پادشاهی کن..خدایا شکرت که این همه مهربونی در حقم.. صدهزار بار شکرت که هستی و تنهام نمیذاری🤲🤲🤲وزن شروع ۷۴/۵۰۰😅وزن الان ۶۸😌👌خداروشکر به هدفم رسیدم 👏👏🥳🥳💪👍

1399/06/17

|

10:32

عضویت: 1396/11/05

تعداد پست: 1335

سلام عزیزم ممنون.❤❤❤

فدااات مهربون😘😘

با خدا باش پادشاهی کن..خدایا شکرت که این همه مهربونی در حقم.. صدهزار بار شکرت که هستی و تنهام نمیذاری🤲🤲🤲وزن شروع ۷۴/۵۰۰😅وزن الان ۶۸😌👌خداروشکر به هدفم رسیدم 👏👏🥳🥳💪👍

1399/06/17

|

10:33

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@sepiiiiiideh

گلم گزارشتت ریپ نشد

افرین سپیده جون👏👏👏👏👏👏عالیی بودی👌👌👌

مال من:

۱۵ مین پیاده روی

۱۰۰ طناب

۱۰۰ پروانه

چالش چوب ۲ ست ۴ دقیقه ای

چالش شنای دیوار ۲ ست ۵۰ تایی

چالش وعده سبک

کالری مصرفی ۱۰۰۰

صبحانه: اسموتی میوه 🥛🥜🍓

میان وعده: چای+ خرما+ اجیل☕️🥜

ناهار: خوراک‌گوشت+ کلم 🍖🥬

میان وعده: یه عدد شیرینی کشمشی خودم پز🍪

( همسایمون واسم کیک اورده بود، خواستم ظرفشو‌ پس بدم، واسش شیرینی پختم داخلش گذاشتم،،، دیگه ۱ دونه‌خوردم😉)

شام: سیب زمینی+ کلم🥔🥬

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/17

|

10:53

4 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396 سلام شب بخیرگلم بانوباران تحویل شما🌼🌼🌼 @بانوباران موفق باشی عزیزم😍 ...

سلام گلم

خوش اومدن🌸

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/17

|

10:54

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16501

@sepiiiiiideh گلم گزارشتت ریپ نشد افرین سپیده جون👏👏👏👏👏👏عالیی بودی👌👌👌 ...

عالی عزیزم باریکلا❤❤💪🌺

1399/06/17

|

10:55

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396 سلام عزیزم 🌸 صبحانه 👈 خرما خشک 7 گرم میانوعده 👈 سمنو 52 گرم ناهار 👈 می ...

سلام گلم🌸

باریکلااا مهدیس👏👏👏👏خوب‌رعایت کردی

چای دارچین عسلی بخور که حس شیرینی خواهیت بخوابه😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/17

|

10:56

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

عزیزمممممم ناامیدشدن نداریم قرارنیست هرهفته کاهش توپ داشته باشیم این جمع شدیم بهم انگیزه بدیم مطمئنم ...

😂😂😂😂😂😂😂👌👌👌👌👌👌

عزیزمیی...

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/17

|

10:57

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396 سلام سمیه جان من ستایش هستم .نمیدونم چرا ترکیدم بعد یه مدت اومدم گز ...

سلام گلم🌸

اره دیدم‌گزارشتت را...

واااا چرااا ترکیدییییی؟؟؟؟ جایی چیزی گفتیییی دختر ؟؟؟؟

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/17

|

10:59

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396 سلام صبح بخیرعزیزم این دوستان اینهفته آبی میشن ولی سروگروه وکمک سرگرو ...

سلام‌گلم

اصلا دیروزز ‌انلاین نشده سرگروه جانشین، واسه وزنکشی بچه هاش؟؟ احتمالا یه مشکل یهویی براش پیش اومده....

اره بیان گروهت عزیزم...

فقط بچه ها،، حتما سرگروه ‌جانشین را تک‌کنند و بهش اطلاع بدن ... ...

خودت هم جانشین را تک کن و اطلاع بده... که متوجه بشه شما هم در‌جریانید...

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/17

|

11:07

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

پریودم و همش کاچی و دارچین و نبات میخورم از بس دلدردم فک نکنم کم بشم این هفته ورزشم روزای اول ندارم. ...

گلم با روغن زیتون شکم و ‌‌کمرت را بده ، همسرت ماساژ بده😉

همینکه غذایی هم رعایت کنی، عالیه👌👌👌

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/17

|

11:09