@فندق_فسقلی سلام عزیزم
ببخشید دیشب گزارش ندادم من از وای فای استفاده میکنم دیشب سراسری قطع بود هرچی تااخرشب صبرک،دم شایدوصل شه نشد
الان دیدم خوبه
الان گزارش بدم یادیگه نیازی نیست؟
سلام علیکم ..فرزندم نگو ک نمیدونی خارک چیه😆😆😆
جونم برات بگه میوه درخت نخل ک همگی ب خرما میشناسین تا خرما بشه روندی رو طی میکنه وقتی هنوز کاله ب رنگ زرد یا قرمز اسمش خارک هست خیلی تم خوشمزست البته انواع زیادی داره ...بعد این خارک ب رطب تبدیل میشه و سرانجام خرما😍😍😍
سلام ممنون عزیزم...شما خوبی؟
آره پری جان گفتن انصراف دادی
باشه بیا...تا قبل از ۱۲ شب گزارشها رو بفرست برام...چالشها هم چالش وعده سبک یعنی یه وعده رو بدون نون یا برنج باشی با سبزیجات....چالش شنای دیوار هستش
صبحانه گوجه۲.خیار۲.پنیرآمل۶۰گرم.(۱۹۳)
ناهار هویج پلو ۷ق.ماست ۵ق.سالاد فصل .یه تیکه ته دیگ سیب زمینی(۵۴۶)
شام خوراک لوبیا چیتی ۱ملاقه و نصفی.دوغ ۱لیوان(۴۰۸)
میان وعده شلیل ۳.هلو۲.خربزه ۱قاچ.شیر کم چرب ۱لیوان.بادام ۱۰عدد.خرما۱.چای.(۵۱۳)
مجاز ۱۶۶۰ مصرفی ۱۶۶۱
اب ۸لیوان
نیم ساعت تردمیل.۵۰شنا دیوار.چرخش روسی.۵۰طناب
چالش وعده سبک صبحانه و شام😊
