صبحانه شیروگردووخرما
ناهارسه تکه کوچک پیتزا
شام ومیان وعده سیب گلاب،بادام وگردو،شلیل.
ورزش پیاده روی
کالری مصرفی901
سلام عسلم چطوری همینجام تو پربازدیدا داستان واقعی رو میخوندم کلا وقتمو گرفت ولی خیلی خوب بود😉😉
اینم از گزارش من 🏃🏃🏃
صبحانه و ناهار چون دیر بیدارشدم یکی شد
دوتا نون باگت کوچیک+مرغ+قارچ+ژامبون و پنیرپیتزا
از هرکدوم یذره😝😝
میانوعده: هلو + شلیل +آلو + شیرنسکافه
شام: سالاد فصل
جمعا:۱۱۰۰ کالری💃💃💃💃💃💃💃💃💃
ورزش :نیم ساعت حلقه+ شنای دیوار🏃🏃🏃🏃🏃
گزارش# چهارشنبه ۱۲ شهریور
ص: سیب ۱۵ کالری
ن : تخی آبپز ۷۷ کالری
م و : تخی آبپز ، خربزه ۹۰ کالری
ش : پلو ، سه قاشق خورشت ، یه رون ، زیتون ، سالاد ۴۰۰ کالری
م و : سیب ، هلو ۱۲۰ کالری
کالری مجاز ۱۷۰۰
کالری دریافتی ۷۰۰
امروزم ایشالا خگخ میگیرم.
سلام دوستان خوبید
من دوقلوهامو واکسن زدم سه روزه پسرم همش تب ودستشو به هیچ وجه نمیتونه تکون بده خیلی درد داره همش حوله میزارم روش ولی خوب نشده کسی راهکاری داره بگه چکار کنم 😢
