مرسي گلم ممنونم
والا بيسكوييت مادر بود دخترم داشت ميخورد ديگه نشد نخورم🤦🏻♀️🤦🏻♀️
صبحانه نان تست سبوس دار يدونه و ٣٠ گرم پنير و يدونه گردو و چاي
ميان وعده ١٠ تا بادام و يدونه خيار و يدونه هلو
ناهار عدس پلو ٧ ق و ٥ ق سالاد شيرازي با يك ق روغن زيتون
عصر چاي و خرما و انگور و هلو
شام يك تكه كوكو سبزي با يدونه گوجه و يدونه خيارشور و ٤ تا زيتون
اخر شب شير و عسل
كالري مجاز ١٥٥٠. كالري مصرفي ١٤٩٠
چالش بازو انجام شد
دراز نشست انجام دادم و بيست دقيقه تردميل هم رفتم
٧ ليوان اب خوردم
راستي من هنوز چالش اب قبل از غذارو انجام ميدم
@سمیه1396 سمیه راستی میدونستی هر موقع تشویقم میکنی خیییلی ارادم بیشتر میشه؟ 😍
مثلا روز بعدش اگه بخوام یک کوچولو تخلف کنم میگم ولش کن بذار بنویسم جزو قسمت(نه گفتم💪) گزارشم بیشتر بشه. و سمیه تشویقم کنه🤣🤣🤣🤣🤣
راستی ناخونک کاری‌ام هم کلاااا قطع شده💪حتی یک عدد توت خشک😁
تثبیت نرفتم خانوم 😬رفتم مرخصی دیگه 😂
از روزی که گفتم میرم تثبیت دیگه شروع شد دکتر و دوا کردنم و منم شکمم ورم کرد 😒فک کردم چاق شدم شروع کردم به بخور بخور(اینقدرم که اعصابم به هم ریخت و ذهنم مشغول مشکلم بود)
بعد که پری تشریف آوردن و تموم شد باز شروع کردم
ولی این دفعه به خاطری که یک مدت فقط گزارش بچه هارو میخوندم خیلی چیزا یاد گرفتم😃
