زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 1956

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30302

سلام 😘❤️

لطفا فقط عزیزانی که عضو تاپیک هستن تشریف بیارید 🙏🏼

✅علت عضو نگرفتن : ما گروهبندی رنگی داریم و سرگروه ، سرگروه ها هر روز گزارش بچه ها رو چک میکنن و چون تعداد بالاست سر گروه ها میتونن یه تعدادی از بچه ها رو مدیریت کنند و چون چالش هم میزاریم هر هفته با تعداد بالایی که متاسفانه توضیحات رو هم نمیخونن خیلی بی نظمی بوجود میاد تو تاپیک

✅ چالش هامون سه ماهه هست و با پایان چالش دوباره عضو جدید میگیریم ( پایان چالش جدید اول مهر ماه هست

پس تا اول مهر ماه عضو جدید نمیگیریم خیلیییی ممنون میشم اگه سوال نفرمایید 🙏🏼😘❤️

توضیح برنامه پست بعد 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/04/10

21:07

131 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

نیلوفر000000

عضویت: 1398/12/14

تعداد پست: 483

سلام عزیزم 🐣 نوش جونت باشه خیلیم عالی و کامل👏👏 رطب زیاد خوردی ۱۱تا زیاده گلم....مقدار نونت هم ب ...

سلام عزیزم

باشه ممنون🌸

گروه قرمزشروع از1 دی باتاپیک بامدادخمار وزن شروع90 هدف60. 89.300»»»

1399/06/11

15:01

2 نفر لایک کرده اند ...

taniya1400

عضویت: 1399/04/06

تعداد پست: 1025

🍀الهی ب امید تو🍀

🍀گزارش فست🍀

💚صبحانه نان+گردو+پنیر+۱تخی

💚 ناهار فیله مرغ با سبزیجات پخته

💚چای سبز۲+۱قهوه

💚میانوعده موز +بادام+شکلات تلخ

💚شام شیر و خرما

💚 ورزش" ۱.۱۵ساعت : چالش چوب و شکم روسی، شنا رو پنجه

حرکات شکم و پهلو

کالری مصرفی۷۰۰

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

@سمیه1396 سلام عزیزدلم😍😍😍😍

گروه طلایی🌻تثبیت🌻 وزن شروع۶۵⬅️ ۵۹.۲۰۰ رفتم تثبیت💪🏆🎯 قد۱۶۰

1399/06/11

15:38

4 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷 مشاهده:

۶۴۹۴reyhaneh

عضویت: 1398/12/14

تعداد پست: 53

سلام

کنسرو تن ماهی رو من کامل روغنشو میریزم بعد میخورم

حالا تو کرفس برای وارد کردن کالری تن ماهی رو انتخاب کنم یا تن ماهی در روغن؟؟؟؟؟

1399/06/11

16:00

2 نفر لایک کرده اند ...

وروجک69

عضویت: 1389/09/10

تعداد پست: 115

سلام به همه خانم های پر انرژی.

اول مهر عضو جدید قبول میکنید برای تثبیت البته میخوام؟

و اینکه همون روز باید دوباره اعلام کنم؟

پیشاپیش ممنون از جواب هاتون

من خانه ام را پر از رنگ میکنم، پر از عطر زندگی، گل میخرم، نان گرم میکنم، شعر مینویسم، و باور میکنم کلام فروغ را؛ زندگی یعنی: همین بهانه های کوچک خوشبختی

1399/06/11

16:10

2 نفر لایک کرده اند ...

فریماهی

عضویت: 1396/07/26

تعداد پست: 5802

سلام کنسرو تن ماهی رو من کامل روغنشو میریزم بعد میخورم حالا تو کرفس برای وارد کردن کالری تن ماهی ر ...

منکه تن ماهی در روغنو میزنم منم خالی میکنم البته روغنشو

گروه آبی شروع چالش اول مهر وزن اولیه ۷ تیر ۹۹ کیلو وزن شروع چالش پاییزی ۸۶۴۰۰🙄وزن هدف ۷۵ان شاالله 😍 هدف اول۸۵💪 هدف دوم ۸۰ 🔒هدف سوم ۷۵🔒 یبار تمام تلاشت رو بکن و همون چیزی شو که میخوای 😚

1399/06/11

16:44

1 نفر لایک کرده اند ...

pargol۱۹۹۱

عضویت: 1398/12/24

تعداد پست: 2628

نوش جون😁 خواهش عزیزم راستی چالش شنای دیوار رو هم یادت نره از فردا انجام بده

سلام گل دختر💋🤝

گزارش# روز فست

صبحانه=سنگک+ پنیر+گردو

ناهار= کشک بادمجان + سنگک + سبزی خوردن

میان وعده= شیر+ رطب+ هلو+شلیل

شام =قارچ کبابی

مجموع کالری= ۵۵۰

مجاز=۵۰۰

آب=۸لیوان

ورزش= ۲۰دقیقه هوازی+ ۱۵ دقیقه هوازی

چالش شنای دیوار✔

چالش آب ✔

چالش وعده سبک ✔

چالش چوب ✔

چالش۸۶ روز ✔

ماه را گم نکنی بین چراغانی ها❤مکن دل دل ای دل بزن دل به دریا❤💕💖

1399/06/11

16:59

2 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

چرا سماق چربی سوزه ننه😆😆😆😆

میگماا این سماق ، با پری، روابطش چطور؟؟

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/06/11

17:07

2 نفر لایک کرده اند ...