اومدم یبار عکس بفرستم دونه دونه اومد شامم سنگین شد ۱۰۰ تا اضافه خوردم
شامم ۲۶۰ گرم پیتزا🙄خونگی البته
از فردام کم میکنم 😑😑بوس تمام
سلام گزارش امشب .
صبحانه: نان لواش ۱ کف دست+ هلو ۲ عدد+رطب ۸+بادام درختی ۱۰عدد.
ناهار:نان لواش ۱ کف دست +دوغ۱ لیوان+ سینه مرغ کباب ۲ تیکه.
میانوعده: هلو ۴ عدد+ بادام درختی ۱۵ عدد+ رطب ۱ عدد .
شام:حلیم ۷ قاشق + دلستر نصف لیوان .
ورزش:پیاده روی.
۲۳ روز مانده تا هدف .
چالش حذف کربو انجام شد.
چالش شنای دیوار ۲۰ تا .
سلام عزیزم . وقتت بخیر
کالری مجاز ۱۱۰۰
کالری مصرفی ۱۰۰۰
ناهر ۵ ق پلو و ران مرغ ۴۰ گرم .
میانوعده چای ترش و گلگاوزبان و نبات
شام سیب زمینی سرخ کرده و گوشت گوسفندی و سنگک
@هستی،بانو @honamik29192 گزارش#
سلام
کالری مجاز ۷۰۰ کالری مصرفی ۷۱۳
راستش، امروز قصد نداشتم فست بگیرم... ولی از صبح زیاد میام ب غذا نرفت... این شد ک الان دیدم کالریم چقدر کمه!😂
چالش یه وعده بدون نان و غلات✔️
سلام گلم خوبی؟
صبحانه نان و پنیر
ناهار کتلت
میان وعده نسکافه رژیمی و آلوچه 😍
شام املت کف دست نان
ورزش انجام شد
آب ۸ لیوان
