زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

از یکشنبه گزارش دادی..

اگه فردا، سالم خوری نمیتونه رعایت کنی، سعی کن از کالاریت بالا نزنه...  فوقش ۲۰۰ تا نه دیگه بیشتر..  که بشه جبرانش کرد!!!

به به به فرحمون بگم حسابی شاد بشه 🥰🥰🥰

پیش به سوی تثبیییییت💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻❣️❣️❣️❣️♥️♥️

😘😍💞💖

الهی آمین🙏🙏

چه دعاهای قشنگی..........

خدانکنه عزیزدلم❤❤❤❤❤❤❤

چرا میتونم اصلا رعایت کنم کامل فقط مشکل اینه که یک نون های مخصوصی درست میکنن که من میمیییرم براشون😋مثل شیرماله 

میترسم که با اونا انتحاری بزنم😶

ایده ای چیزی داری؟؟ 

سلام ب روی ماهت❤💛

قابلتو نداره😌☺😉

نوش جوووونت💖

خیلی عالی و کامل و خوشمزه😋 ب جز اون حلوا و شربت😈

چرا اکثرا امروز رفتید سمت شیرینی😁

آفرین...👏

سمیه این چایی رو رفتیم هیئت به خاطر رعایت بهداشت قند نمیدادن چای شیرین دادن خیلیی چسبید🙈تازه بعدش فهمیدم مرتکب چه اشتباه بزرگی شدم 😂 

@honamik29192  

گزارش#  

کالری مجاز۱۷۰۰

کالری مصرفی۱۲۸۱

صبحانه تخم مرغ نیمرو و نان۱۷۷

ناهار ران مرغ و برنج۵۳۷

شام کالباس و نان۳۵۹

میانوعده انجیر و هلو۲۰۷

آب ۶ لیوان

ورزش نداشتم

چالش چای سبز

آره از طرف من بهش حساااابی تبریک بگو😘😘😘😘

برییییم💃💃💃💃یوهوووو💪

خدانکنه مهربون

ایووووول ب تو و اراده آهنینت😻😻👱💪.

خیلی عالیه وقتی ن میگی و میتونی ک نخوری. اصلا حس جومونگ بودن دست میده ب ادم 😄

نه تو اینجوری نکن.

بدنا با هم فرق میکنه..ممکنه به تو‌جواب نده که هیچ بدتر ضعف و ناخنک زدن بیاره...بدن به  همه مواد غذایی احتیاج داره...

من به جاش، میان وعده هام زیاده..  درسته فقط ۲ تا میان وعده نوشتم، ولی اون مواد غذاییش را حسابی در طول روز پخش کردم.. 

بعدشم من با کلم خیلی راحتترم ، احساس سنگینی بهم دست نمیده.. 

هر روزم اینجوری نیست.. بعضی روزام غذاهام نونی و سنگین هست...

ممنونم از دعای قشنگت عزیزم..ایشالا اول دل خودت شاد بشه💖💖💖💖💖💖خواهش میکنم عزیزم😘

مهدیس دقت کردی شبا چقدر شلوغ میکنیم تو تاپیک😂😂😂😂😂😂❤️❤️

اهاااا 👌 

انگار مدل بدن خودت رو شناختی👌

من مدلم اینطوریه که صبحانه نخورم تا اخرررر شب ناخونک دارم و هله هوله خوری

میتونم غذا نخورم هاااا

 ولی هله هوله رو نمیتونم نخورم اون روز🙈

ی روزه دیگه.همیشه ک نیس. چ عیبی داره بخور. فرداش ی فست تووووپ میگیری جبران میشه.