خدا نکنه عزیزم😘😘
ایشالا همیشه سلامت باشی❤
حقیقتا دوست دارم راهنمایی کنم یا مشورت بدم چون دلم نمیخواد اینطور ببینمت حقت نیست...بعضی وقتا افراد خارج از گود مسئله رو یکم بهتر میبینن و راهنمایی بهتری میتونن کنن چون با افراد درگیر مسئله رابطه احساسی شخصی ندارن و منطقیتر میتونن کمک کنن عزیزم
مینا جان تا زمانی ک خودت ب زندگیت تغییر ندی اوضاع همینه...تو ب اینا فهموندی ک جایی نداری بری...پس اونام دقیقا فقط جای موندنت و غذایی برا خوردن رو فقط مهیا میکنن...زن و شوهری ک بدون همدیگه هرجا برن اسمش زن و شوهر نیست...مادرشوهرت از این موضوع داره سواستفاده میکنه...وگرنه میگفت تا مینا و بچه ها نیان ما هم هیجا نمیریم...ن اینکه بیشتر با رفتارش از خانواده دورت کنه تا پسرش راحتتر کارخرابی کنه...اون از اینکه پسرش مثل زمان مجردی شده مال خودش لذت میبره...این حقیقتو فراموش نکن ک بعضی مادرشوهرا عروسو بچشم هوو برا خودشون میبینن و نمیتونن پسرشونو باهاش سهیم بشن
این سبد گل تقدیم ب تک تکتون😍💖💖💖💖
سلام سلام گل همیشه بهارم😍😘
🐝🐢🐝🐢🐝🐢🐝🐢🐝🐢🐝🐢🐝🐢🐝🐢🐝🐢🐝
🍵چالش دمنوش رازیانه
☕🍯🍞صبحانه : ۴۱ گرم نان چاودار + ۱۰ گرم گردو + ۱۰ گرم کره بادام زمینی + ۲۰ گرم عسل + ۲ گرم کنجد + ۱۰ گرم پنیر + یه لیوان دمنوش بهارنارنج = ۳۲۵ کالری🌸
🍗ناهار : ۱۵۰ گرم سینه مرغ + ۱۰۰ گرم کاهو + ۱۰۰ گرم ماست = ۳۰۶ کالری🌸
🍶شام :یه لیوان شیر + ۲۵ گرم خرما= ۱۷۰ کالری🌸
🍌🍹میانوعده : موز + یه لیوان آب هویج = ۲۳۰ کالری🌸
🚲کالری مجاز ۱۰۳۰🚲
🚲کالری دریافتی ۱۰۳۰🚲
🚦چالش ۸ لیوان آب💯
🚦چالش چوب💯
🚦چالش چرخش روسی💯
🚦چالش حذف قند و شکر💯
🚦ورزش پیاده روی...شنای دیوار...درازنشست💯
🐝🐢🐝🐢🐝🐢🐝🐢🐝🐢🐝🐢🐝🐢🐝🐢🐝🐢🐝
صبحانه املت و کاهو(200 )
ناهار قورمه سبزی و برنج و سالاد کاهو (500 )
شام کاهو وتخم مرغ و خیار و گوجه(100 )
میان وعده سیب و آلو و هندوانه و چای سبز و خرما (200 )
کالری 1000
کالری 1000
ورزش رقص و حلقه و دراز نشست و شنای دیوار
آب 9لیوان
