سمیه جون راستی یادم رفته بود بگم که بعد ورزش ها یک لیوان دمنوش زیره هم خوردم
هر چی. منتظرت موندم ببینم برای صبحانه چه نظری داری نیومدی 😘😘
صبحانه رو ببینم فردا چی میلم میکشه که بخورم ولی تا بتونم در برابر سالاد الویه مقاومت میکنم💪
صبحانه= حلیم
ناهار= شیشلیک+ کاهو + سبزی خوردن + لیمو ترش
میان وعده= کشک+ گلابی+ هلو+ دمنوش+ خرما + میوه خشک
شام= سوپ سبزیجات
آب=۸لیوان
کالری مجاز= مصرفی =۱۷۰۰
ورزش= عصب سیاتیکم گرفته متاسفانه 😔یه پیاده روی ریز رفتم
چالش ۸۶ روز ✔
چالش آب ✔
چالش لقمه سبزیجات ✔
سلام عزیزم ببخشید دیر شد یک دفعه اومدیم خانه مادرم
کالری مجاز ۱۳۴۰
کالری مصرفی ۱۳۴۲
صبحانه نان و پنیر
ناهار اشکنه یکم از دیشب مانده بود
میان وعده بلال و نسکافه
شام خوراک مرغ و گل کلم آب پز
آب ۸لیوان
اول صبح چه خبره اینقدر شیرینی؟؟؟؟
توکه اول و اخرش اون سالاد الویه را میخوری، همون اول صبح بخور، خیال منم راحت کن😂 ولیی بدون نون با کاهو لقمه بگیر
اون سیب وکشمش را هم بزار واسه میان وعده ی بعد ناهارت یا شامت.. (بستگی داره به کالاری مونده ات)
ابگوشت را هم خیلی قشنگنخور.. 😁 با سبزیجات فراوون بخورش
اون حلوا را هم بزار یه وقت دیگه.😤چه خبرههه
راستش شهريه بايد بدم بعد ميگم يهم بعد عاشورا
چون ايروبيكه يجوري ميشم
نه شكر قهوه اي نه شكره بدونه قنده كامور
ميخواي عكسشو بدم ؟
خيلي خوب شيرين ميكنه خوشم اومد ازش
پودره شيرين كنندس
پولكيو قندو اينا هم داره رژيميه بدون قنده واسه ديتابتياس
سلام مینا جون
مینااا توکه میدونی، چی به چیه😞 چرا دیگه اینقدرخودتو درگیر میکنی عذاب میدی...
هرکاری همکنی، بازم زیر بارشنمیره، تازه زرنگترم میشه!!!
این مرداییکه اینجوری رفتار میکنند، متاسفانه خودشون را زدن به خواب!!!
وقتی خطشخاموشه، احتمالا سیمکارت را دراورده، یه سیم دیگه انداخته.. ولشکن مینا
سلام مهربونااااااااااااااااا
صبحتون زیبا و روزی پر از شادی و برکت داشته باشین
گزارش چهارشنبه
صبحانه: یک کاسه سیب زمینی آبپز با کره
ناهار: 50 گرم لواش+ یک کاسه ماست
عصرانه: دو تکه پیتزا
شام: 2.5 ق چلو گوشت
میانوعده: قهوه+ چای+ پفیلا+ هندوانه مصرفی: 1073
مجاز: 1160
چون دیروز بالا زده بودم امروز کمتر بستم
ورزش نداشتم
