زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

واای دخترر.. اینکاراا چیه..

مگه چیکارت  کردن، که اینقدر ناراحتی؟؟ هاا

من بیشتر موقع هاا.. وقتی کسی حرفی یا کاری میکنه.. اول خودم را جای طرف  میزارم،، و از جهت اون، به موضوع‌نگاه میکنم و میگم اگه من جاش بودم، این کارا میکردم!؟؟

بعدش تصمیم میگیرم که ناراحت بشم یا نه؟؟؟؟😅 

خب درسته. ولی من خیلی حساسم. از بچگی اینجوری بودم

یه مدته دارم رو خودم کار میکنم ولی نمیشه... هیچ کس نمیدونه تو دلم چی میگذره.بخدا خسته شدم. نمیدونم چجوری درست بشم. 

کاش بتونم. 

بیخیاااال خواهر 

زیر سیبیلی رد کن بره 

انرژیتو بزار برای موضوع های مهم زندگیت 

خودتو خوشحال نگه دار تا فکرای بد میاد سراغت خودتو مشغول کن تمااام این احساسها از فکر کردنه زیاده عشقم 

کتاب رقص ورزش آشپزی تمیزی خونه اووووه هزارتا کار برای خوشحال زندگی کردن از همه مهمتر سلامتی به اینا فکر کن با کمکشون خودتو قوی کن 

دوستم زیاد پیش شوهرت گریه نکن بعدا جایی که باید باهاش یه حرکتی بزنی دیگه عادیش کردی😎😎😎🥰🥰🥰🥰🥰

همیشه به این فکر کن که هیچ جیز و‌ هیچ‌کسی نمیتونه خوشیت را ازت بگیره!!  

سلام سرگروه جون شبت بخير عزيزم

من نميتونم تگتون كنم واسه همين ريپلاي ميكنم

گزارش امروزم

صبحانه يه كف سنگك و يك ق مربا خوري عسل و چاي 

ميان وعده ٢٠٠ گرم هندوانه

ناهار ٧ ق پلو و ٤ ق قورمه سبزي و ٥ ق سالاد شيرازي

عصر چاي و خرما و هلو و ٨ تا دونه پفك🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

شام ٥ تكه جوجه خالي با يدونه گوجه كبابي و كاهو و هويج و خيار و يك ق روغن زيتون 

اخر شب يك ليوان شير 

كالري مجاز ١٥٥٠

كالري مصرفي١٥٢٠

رازيانه صبح خوردم ساعتاي ١١/٣٠

اب قبل غذا خوردم

كلا هم ٦ تا ليوان اب خوردم

امروز ١٥ دقيقه تردميل رفتم و دراز نشست و چالش بازو هر كدوم ٢٥ تا

ممنون گلم.😘. 

باید همینجوری باشم.ولی یه موقع هایی واقعا کم میارم.  این حساس بودن زیادی خیلی بده. 

بخدا خیلی مهربونم و خدا میدونه تو دلم چه خبره. ولی بخاطر این حساسیت یه موقع هایی یه رفتاری کردم که همه میگن من... 

دارم اذیت میشم. واسم دعا کنید

ایشالا بتونم

درسته واقعا. مرسی ازتون. 😘

یکم خالی شدم و به خودم اومدم.باید سعی کنم مثبت اندیش باشم

ب خدا نمیخوام تلقین کنم ولی درست نمیشه ک نمیشه

درست میشه فدات شم چیزی نیست که انرژی منفی به خودت نده بیخودی به قول مامان خدابیامرزم فقط مرگه که چاره نداره 

تو میتونی الانم‌که تلاش کردی بهترم میشی🥰🥰🥰 ما رژیم میگیریم بعداز کار معدن سختترین کار دنیاست😂😂 تغییر اخلاق که دیگه چیزی نیست

❣️❣️❣️❣️

سلام سهیلا جون خوبی

گزارش#  

صبحانه تخم مرغ آبپز و گوجه و کاهو(100 )

ناهار عدس پلو و مایه گوشت و کشمش و سالاد شیرازی(500 )

شام سوپ مرغ (200 )

میان وعده چای سبز و دارچین و خرما و هندوانه و انجیر و سیب(200 )

کالری مجاز1000

کالری مصرفی 1000

ورزش ها پیاده روی تند و چالش شکم و پهلو

آب 9لیوان 

سلام صدف جون خوبی

صدف ب خدا دبگه تحمل ندارم..تنهایی غم همه چی رو تحمل میکنم😔😔🖤🖤

تازه سری اخر ک بهش گفتم پسرت اینجوریه..فرداش رفتن جاده چالوس🙄

عین خیالش نیس

راستش اینقدر سردی از خانواده اش دیدم ک نمیخوام از پدرشوهرمم ضربه بخورم

از همه چی شات گرفتم..حتی عکس تو سفره خونشون کثافتا

فقط ادرس دقیقشون رو بدونم

خدا رحمتشون کنه. 

ممنون عزیزم که جواب میدی.😘😘 خیلی دلم باز شد. 

واقعا درسته. انقدر تلاش میکنم تا درست و حسابی بشم💪

وای عین خودش گفتی ب خداااااات

دقبق دقیق بهم گفت من حوصله دعوا ندارم..چیکارش کنم دیگه

خدا خودش جوابشونو بده

رونده شدم از همه جا..انگار من خیانت کردم

الهی عزیزم میدونم چقد سخته و داری عذاب میکشی... ولی بی گدار به آب نزن... کاری نکن که خودت پشیمون شی... اگه پیداش کردی خودشو جررر بده.... کاش یه جا داشتی که بتونی بری و گند بزنی به هیکل دوتاشون... من اونروز چون شوهرم برای پاسور بازی نشست روبروی خواهر جاریم که مطلقس من تا دو روز داشتم دق میکردم و باهاش دعوا داشتم. همون موقع گفتم خدا صبر بده به اونا که واقعا خیانت میبینن.... البته حقشه که ننش رو هم جر وا جر کنی عفریته رو 

گزارش#  

صبحانه:سنگك+پنير+چاي+شكو رژيمي بدون قند كامور

ناهار:بادمجون كبابي+ماست

عصرونه:شير پسته

شام:كوبيده+لواش

مصرفي و مجاز:١٢٣٠

اب خيلي خوردم 

ورزشم بعده عاشورا انشاالله ميرم باشگاه امروز خونخ مادر شىوهر يكم كار ورجه وورجه كردم كاراشو كردم