نه عزیز دل چیزی حذف نکن نون ماکارونی پر از کربو هیدارت هست مصرفش توی یک روز خیلی اشتباهه مثلا اگه ظهر میخای برنج بخوری صبح دو تا کف دست بیشتر نون نخور اگه بتونی صبح یه چیز دیگه بخوری که احتیاج به نون نباشه عالیه تو هفته هم اگه یکبار ماکارونی میخوری سعی کن فقط یک بار برنج بخوری یکی از دوستام میگه هر رشته ماکارونی رو ریز کن ببین چقدر میشه مثل برنجه انگار
باهاش صحبت کن بگوو چرا اینکار را با خودش و زندگیش میکنه؟؟ مشکلش با تو چیه؟؟
اگه باهاشم صحبت کردی و نتیجه ای نگرفتی، دیگه بیخیالش شو.. بهش فقط به چشم یه همخونه ببین!
توی این مدت هم سعی کن یه درامد و پس انداز مستقلی از خودت داشته باشی که زیاد وابسته نباشی که اگه خدایی نکرده، کار به جدایی بکشه، نگران درامد و پشتیبان مالی نباشی!!
بیشتر مردا، بیشعوریشون از اینجا اب میخوره که میبینند زنشون وابستشون هست و پشتیبانی قوی ندارند، میگن هر کاری کنیم، اینا هیچ کاری نمیتونند!!!!
سلام
صبحانه...نصف نیمرو..۱ کف دست نان ۷۴ کالری
ناهار..۲۰ گرم همبر..گوجه ۱ عدد..۲ لیوان دوغ..سبزی خوردن ۱۷۶ کالری
شام .عسل.۲ عدد گردو ۸۴ کالری
میان وعده..۵۰ گرم سیب.پاپ کرن ۱۰۴ کالری
مصرفی ۴۳۸
مجاز .فست
آب .1.۵ لیتر
چای سبز ۳ لیوان
ورزش
۲۵ دقیقه ایروبیک
۱۵ دقیقه حلقه
چالش صافی شکم
چالش روسی۳ ست۱۵ تایی
دارزنشست با کش ۲۰۰ تا
@radvin_70 گلم چرا گزارش نمیدی؟؟؟
@ielia گلم شما هم اگه حال دخترت بهتره، تو تاپیک فعال باشی، خوبه.. گزارش هم بده😉
