😂 😂 😂 نه بابا دیگه گاگول که نیستم 😬 🙈
نوشابه سپرایت بود (سبزه) روش نوشته بود زیرو (بدون قند) برای دیابتی ها بود انگاری
بعد من دیدم شانسی توی مانکن داره زدم دیدم گفته 0 کالری 😳ولی من یک قورت خورده بودم که همون رو زدم 50 گرم نوشابه ساده
عزیزم اول از همه هدفت رو مشخص کن.ی چیزی رو ب عنوان انگیزه برای خودت قرار بده.مثلا فلان لباس.فلان شخص... و همیشه ب اون فک کن و رسیدن بهش ک از رژیم دور نشی.
بعدش این روش ما رژیم نیست.چون رژیم یعنی منع شدن از خیلی چیزا و محدود شدن.ولی روش ما سالم خوری و به اندازه خوریه.همه چی مجازیم بخوریم ولی ب اندازه نیاز بدنمون. البته چیزای مضر رو هرچه محدود کنی زودتر ب هدف میرسی.مث فست فود و نوشابه و ...
روش کالری شماری رو درست و دقیق انجام بده.ورزش انجام بده.پیاده روی کن.سالم خوری رو توی زندگیت بیار مطمئن باش حتما نتیجه میگیری و زیادم نمیکنی.
دوسداشتی اینجا هم بیا سربزن ک با بچه ها حرف بزنی انگیزت بالا بره. انگیزه# رو هم بخون.
