اگه سالم هست که جوشش بده.. اگه پودری هست که دمش کن و همشووو بخور ..
نصف قاشق چایخوری زیره واسه هر روز کافیه اندازه ۱ لیوان ...
بعد ورزش عالیه👍
من خودم هر روز اندازه نصف قاشق پودر میکنم و دمش میکنم و همشوو میخورم حتی پودرشو..بعد ورزش.. واسه تشنگی بعد ورزشم عالبه👌
@مامان_الیساهستم2
سلام گلم خوبی؟ چرا سرگروه ما اصلا نیست؟
من امروز وزن کم کرده بودم😊
بچه ها این اپیکیشنای ورزش کالری سوزونده ای ک میزنن درسته ؟
امروز چالش بالاتنه رو ش وع کردم وای خیلی نفس گیر بود و عالی
احساس خوبی نسبت بهش دارم 😊
سلام سپیده جون یعنی الان من گروهم عوضیده ؟ 😁
میشه این هفته رو هم مهمونت باشم😍🤗
صبحانه= چای سبز+ خرما + گردو
ناهار= کباب تابه ای + کاهو ( به عنوان لقمه نونی 😉)
میان وعده= آلبالو+ تخمه کدو+ گندمک + چای دارچین + خرما
شام= کتلت + سبزی خوردن + کاهو + ماست یونانی
آب= ۹لیوان
کالری=۱۷۰۰
مجاز=۱۷۰۰
ورزش= پیاده روی ۳۰ دقیقه+ ۳۰ دقیقه قدرتی
چالش ۸۶ روز✔
چالش چوب ✔
چالش آب ✔
چالش چی سبز✔
