سلام عزیزم هستی جون اطلاع دارن من چند روز خونمون تعمیرات داره نمیتونم گزارش بدم با دوتا بچه کوچیک گرفتارم الانم چون روز وزن کشی بود اومدم بگم برام 🎈بادکنک هوا کن ولی کاملا رعایت میکنم
وزن اولیه۱۰۸
وزن هفته قبل۱۰۲
وز این هفته🎈
وزن هدف۸۸
سلاااااااااااام دختر زیبااا😍😍😍😍😍
صبحت بخیر و شادی💖💖
وزن شروع وزن هفته قبل وزن این هفته هدف
۷۴/۵۰۰ ۵۹/۹۰۰ ۵۹/۶۰۰😟 ۵۴
امروز بدون🚾 بودم....با رعایت یک هفته رژیم ۳۰۰گرم کاهش😢 آخه چرا ب کدامین گناه😪😂😂😂😂😂😂😂😂😂
سلام عزیزم درست تگ کردم؟شما سرگروه کمکی هستی بانو هستید؟
وزن اولیه ۹۸
وزن هفته پیش۹۲/۵
وزن این هفته۹۱/۸۰۰
وزن هدف۸۱
سلام دختر زیبا....دیروز چندبار تگتون کردم اما جوابی نیومد....امیدوارم مشکلی براتون پیش نیومده باشه...عزیزم گزارشارو حتما بده تا اخطار نگیری...امروز منتظرتم 😍😘
سلام من چطوری دوره جدید شرکت کنم، زیاد نینی سایت نمیام، لطفا دوره جدید شروع شد به منم اطلاع بدید خسته شدم از این 10کیلو اضاف وزن، واقعا همه نتیجه گرفتن با این رژیم
سلام صبحت بخیر عزیزم😍
🐒🐥🐒🐥🐒🐥🐒🐥🐒🐥🐒🐥🐒🐥🐒🐥🐒🐥🐒
🍀چالش دمنوش رازیانه🍸
🍵🍞🍯صبحانه :۴۳گرم نان چاودار +۸/۲گرم گردو + ۱۷ گرم شیره خرما +۱۲گرم ارده +۱لیوان دمنوش = ۲۸۴ کالری🐈
🍤🍚ناهار : ۷قاشق پلو میگو +زیتون سبز +کاهو= ۲۹۹ کالری🐈
🍜شام : ۳۰۰ گرم سوپ جو = ۲۱۰کالری🐈
😋میانوعده ها: ۱۰ گرم پسته + ۱۰گرم بادام زمینی +۲۰ گرم کشک خشک + لواشک = ۲۳۵ کالری🐈
🌺کالری مجاز ۱۰۳۰🌺
🌺کالری دریافتی۱۰۲۸🌺
🐬چالش ۸لیوان آب🌿
🐬چالش چوب🌿
🐬چالش چرخش روسی🌿
🐬چالش حذف قند و شکر🌿
🐬ورزش پیاده روی ...۳۰روز تناسب چالش پا....شنای دیوار....درازنشست🌿
🐒🐥🐒🐥🐒🐥🐒🐥🐒🐥🐒🐥🐒🐥🐒🐥🐒🐥🐒
سلاااااااام صبح بخیرررررر رژیمی های نمونه 😍😍😍😍😍
صبحانه امروز نوش جانتوووووون😋😋😋😋😋😋😋
