عزیزمی....البته ناگفته نماند ک شما از قبلم سرگروه جایگزین پری بودین و نظرم این بود حتی خودشما سرگروه بشی تنها دلیلی ک پری موافقت نکرد این بود ک از رژیم جا بمونی ودیرتر ب هدفت برسی....وگرنه پری خیلی موافقت بود❤
آره بخاطر پریودیته وزنت کاذبه ....ب جاش هفته دیگه کاهش توپی داری😍
هر روشی ک با پری جان داشتی همونو ادامه بده عزیزم خیلیم خوبه😍
سلام عزیزکم😘
🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸
🐣صبحانه :یه تخم مرغ آب پز=۸۰کالری
🍲ناهار : ۲۵۰ گرم لوبیا+ ۱۰۰گرم کاهو=۲۲۰ کالری
🍶شام : ۱۵۰ گرم شیر + ۳۰ گرم کشمش=۸۶ کالری
🍌🍸میانوعده : یه لیوان رازیانه + موز=۸۸ کالری
🍬کالری فست۷۰۰🍬
🍬کالری دریافتی ۴۷۶🍬
🔎چالش۸لیوان آب⏳
🔎چالش چوب⏳
🔎چالش چرخش روسی⏳
🔎چالش حذف قند و شکر ⏳
🔎ورزش فقط پیاده روی⏳
🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸
صبحانه :پنیر،خرما،چایی،نون(۱۹۷) نهار:بلغور گندم ۱فنجان ،کاهو ،گوجه(۱۳۴٫۶) شام: بلغور گندم،گوجه،پیاز(۱۱۶) م و:قهوه تلخ ،بیسکویت ساقه طلایی ۴تا،اب انبه،خیار،سیب،چای،خرما،انجیر(۳۳۵)
کالری مجاز (۱۲۹۰) کالری مصرفی(۹۳۲٫۷)
ورزش:پیاده رویی۳۰۰۰ قدم ،۲۵ دقیقه پلاتس
۱۷لیوان آب
ناشتا اب وابلیو وشب هم سرکه سیب
آب قبل غذا ،
خواهش گلم ،بلغور گندم رو می گیرم تو کرفس با لیوان حساب می شه ۱ لیوان می پزم عین کته برنج البته من بدون روغن می پزم چون کره و...استفاده نمی کنم گاها یه ق م روغن زیتون میزنم خیلی خوبه کاملا آدم رو سیر نگه میداره برنج اینجوری نیست الان دیگه خونه مادر شوهرم می پزم با خودم میبرم فقط خورشت اونجا میخورم
سلام عزیز دلم. 😘قربونت
ببخشید گلم من دو روز گزارش ندادم.
پنج شنبه که خام گیاهخوار بودم و از صبح مشغول رب پختن. شب وقتی داشتم گزارش مینوشتم بهمون خبر دادن مادرشوهرم پاش شکسته و چون خونشون شهرستانه مجبور شدیم بریم دنبالش بیاریمش شیراز.دیگه نشد گزارش بدم
دیروز هم که بیمارستان بودم واسه عملش و خداروشکر دیشب رفت خونه دخترش. 😉😉
نمیدونم چه حکمتیه من هر هفته پنج شنبه جمعه یه ماجرایی واسم پیش میاد
ایشالا از امروز گزارش میدم😍😍
