سلام عزیزکم😘
🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸
🐣صبحانه :یه تخم مرغ آب پز=۸۰کالری
🍲ناهار : ۲۵۰ گرم لوبیا+ ۱۰۰گرم کاهو=۲۲۰ کالری
🍶شام : ۱۵۰ گرم شیر + ۳۰ گرم کشمش=۸۶ کالری
🍌🍸میانوعده : یه لیوان رازیانه + موز=۸۸ کالری
🍬کالری فست۷۰۰🍬
🍬کالری دریافتی ۴۷۶🍬
🔎چالش۸لیوان آب⏳
🔎چالش چوب⏳
🔎چالش چرخش روسی⏳
🔎چالش حذف قند و شکر ⏳
🔎ورزش فقط پیاده روی⏳
🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸