شکوه ترکیدم از خنده😂😂😂😂😂😂
راسی باباش مرد واکنش شوهرت چی بود؟چطوری رفتار میکرد زبونم لال من انقد میترسم ی بلایی سر خانواده شوهرم بیاد همش میگم ممد چطوری میشه رفتارش...☹خوبه نمیگه بیا بریم بمونیم اونجا مامانم تنهاس
سلام گلم. گزارش امروز من
33 روز مانده تا پایان چالش. به امید 62 کیلو شدن
ناشتا اب گرم و دارچین و زنجبیل و اب لیمو ترش
مجاز 1200 کالری
مصرفی 1196 کالری
اب بالای 8 لیوان
صبحانه 220 کالری
نان سنگک 35 گرم + پنیر کم چرب 25 گرم + گردو 1.5 + گوجه فرنگی یه نصفه + خیار یه نصفه + کنجد نصف قاشق
میانوعده 211 کالری
شیر کم چرب 1 لیوان + خرما 1 عدد + سیب 150 گرم
ناهار 428 کالری
سالاد کاهو خیار گوجه 1 پرس + برنج کته کم چرب 6 قاشق + سینه مرغ پخته 60 گرم + خورشت مرغ 60 گرم + سبزی خوردن 1 لیوان + ماست کم چرب 6 قاشق
میانوعده 174 کالری
مغز پسته خام 3 تا + مغز فندق خام 3 تا + شلیل وزن شده با هسته 150 گرم + آلو سیاه 1208 + آجیل سویا 1 قاشق
شام 162 کالری
سالاد کاهو خیار گوجه 1 پرس +شیر کم چرب 1 لیوان + خرما 1 عدد
قهوه سبز نیم ساعت قبل از ناهار و شام
چای سبز نیم ساعت قبل از ورزش ها
صبح 1 ساعت پیاده روی سریع + درازنشست 2 ست 40 تایی 2 + شنای دیواری 2 ست 40 تایی
عصر نیم ساعت پیاه روی سریع + ورزش قدرتی 30 دقیقه + درازنشست 2 ست 40 تایی + شنای دیواری 2 ست 40 تایی + چالش چوب 3 ست 75 تایی
مسواک صبح و شب
ماسک ارد جوانه گندم و ماست + اخر شب روغن شترمرغ
چالش اب قبل از وعده های غذایی
@مامان_الیساهستم2 گزارش# 99/5/29. چارشنبه
صبحانه👈نان سنگک 2 کف دست+ پنیر کم چرب پروبیوتیک 1 قوطی کبریت + گوجه ی عدد + خیار ی عدد
کالری👈219
میان وعده صب👈انجیر5 عدد + خرما ی عدد + شلیل ی عدد + گلابی ی عدد. کالری👈357
ناهار👈شیر ی لیوان+ سبوس برنج+ سالاد شیرازی ی پرس
کالری👈216
میان وعده ناهار👈هندوانه 2/5 قاچ + سیب زرد ی عدد + خیار ی عدد. کالری👈324
شام👈ماست کم چرب ی لیوان+ کدو سبز ی عدد + شیر و دارچین ی لیوان+ خرما 2 عدد. کالری👈313
کالری مصرفی👈1432
کالری مجاز👈1540
آب 8 لیوان
مولتی
نیم ساعت پیاده روی
چالش سرکه انجام شد
دمنوش دارچین و زنجبیل
هیچی مثی هاپو شده بود پاچه منه بد بخت و میگزفت
انگار من باباشو کشته بودم یه روزگاری و داشتم.
اگه میگفت که من همون موقع میرفتم سه طلاقش میکردم .....
یه روزایی گذروندم که همش فکر میکردم معتاد شده هر شب ساعت 12 نیم میومد خونه کسی که ساعت 5 از کارتعطییل میشدن.
نمیگفتم کوجا میره کوجا میاد خلاصه که روزای بدی بود
