گزارش ۲۹ مرداد
صبحانه یک و نیم کف دست نان و یه کم پنیر ۵۰ کالری
ناهار ۸ قاشق ماکارونی با کلم لقمه گرفتم خیلی گشنم بود 😅😅 و سه قاشق ماست پر چرب و سبزی خوردن ۲۶۲ کالری
شام املت ۵ قاشق و سه کف دست نان ۳۱۱ کالری
میان وعده هلو .انگور .هندوانه.خیار .پسته و خرما۵۸۸ کالری
کالری مجاز ۱۲۰۰
کالری مصرفی ۱۲۱۱ کالری
چالش گلاب و گلیسرین .ورزش نداشتم یک در میون کردم ورزشم رو
خدا الهی حفظشون کنه و خوب ببین طبیعی زبونم لال زیونم لال خدا اون روز و نیاره فک کن مثلا برای خودم اسن اتفاق میوفتادم شاید منم بد اخلاق تر و داغون تر میشدم.
برای همین همیشه از خدا خواستم منو زودتر از همه عزیزانم بمیرم که طاقت دیدن نبود هیچ کدومشونا نداره.
سلام سلام
همگی سلااااااااااااام
بترکین که همتون تا لنگ ظهر میخوابین😡😡😡😡
پاشین ببینیم ناهار چی میخاین بپزین منم همونم بپزم؟؟؟؟؟؟؟؟
والا باربی ندیده بودیم اینقده بخوابه
پاشبن ببینم تنبلا.
😒😒😒😒
صبحانه:خرما۲عدد،چای،پنیر۱۰ گرم،نون(۲۲۹) نهار:بلغور گندم ،قورمه سبزی،سالاد شیرازی (۴۳۷٫۳) شام :جوجه کباب ،کاهو ،گوجه ،۱کف دست نون (۳۹۲) م و : خیار،هویج ،سیب،الو قرمز،انگور(۱۶۲)
کالری مجاز (۱۲۹۰) کالری مصرفی (۱۲۲۰٫۳)
۱۸ لیوان آب
ناشتا اب وابلیو وشب هم سرکه سیب
حذف قند وشکر
چالش آب قبل غذا
چالش کاهو
۴ لیوان چای سبز
ورزش نیم ساعت تردمیل ،۱۴ دقیقه رقص ،۲۰۰۰قدم پیاده رویی
قربونت برم عزیزدلم. لطف داری.
خودت زحمت میکشی و اراده میکنی من کاری نکردم عزیزم.
خیلی عالیه ک برنج رو کم کردی.4بار درهفته زیاده. همون3بار خوبه. من خودم دوبار در هفته میخورم.
من مطمئنم ک خیلی زود ب هدفت میرسی چون ماشالا سالم خوری داری و گزارشات همیشه بی نقص بوده.معلومه ک نتیجه میگیری.
ایشالا ک همه تون اول از همه تنتون سالم باشه و بعدش ب هدف نهایی خوش اندامی تون برسین .😊😍
