🍀الهی ب امید تو🍀
🍀گزارش فست🍀
💚صبحانه نان ۳۴گرم+۳گرم پنیر+تخی آبپز۱+۵گرم گردو+۱گوجه
💚 ناهار مرغ گریل شده با کاهو
💚چای سبز۲+۱ قهوه
💚میانوعده شلیل +آلو+بادام+شکلات تلخ
💚شام شیر و خرما
💚 ورزش :۱ ساعتو ۱۵ دقیقه🐧بهمراه چالشها
کالری مصرفی۶۰۷
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
الهی بمیرم ببخش عزیزم
تو خصوصی بهت جواب دادم عزیزم
ب نظرم چون بچه داری نمیشه با خودخواهی و اشتباه شوهرت اینده اونو خراب کنی
زندگی کن خوش و خرم..سعی کن فراموش کنی..پیگیر نباش دیگه هر کاری دوس داره بکنه👎👎👎👎👎
فقط اول ب خودت بعد ب شوهرت ثابت کن ک زندگی خیلی باارزش تر از این حرفاست ک بخوای با کارهای وقیح شوهرت خرابش کنی
گرچه خیلی سخته..من خیلی سخت بود تا عادت کردم..ولی حالم خیلی خوبه...شوهرمم کارهای قبلشو ب نصفه رسونده
سلام عزیزم..ن فداات کمکی لازم نداریم..از گروه قرمز فقط دو نفر گزارش میدن..بقیه حذف شدن😒😒🙄🙄🙄
من معمولن تند تند میام عشقم..الان مهمون دارم ب خاطر اینه عزیزم..محرم هم چون نذری اینا داریم کمتر میام ولی سعی میکنم زود بیام..شما گزارش بذارین
عدسی پر کالری ولی سرشار از پروتئین عزیزم..و اینکه صبحانه و ناهار و شام رو سنگین خوردی از لحاظ کالری..میان وعده حتما داشته باش
وبقیه ی دوستانی ک آنلاینن و پیام منو خوندن میخام بذارم کدو سبز آب پز شه هویج و سیب زمینی هم بریزم توش پخته شه با ی دونه گوجه. من موادشو جدا جدا تو مانکن پخته حساب کردم درسته؟؟؟ مثلا گوجه ی پخته یا سیب زمینی پخته یا زدم هویج پخته بعد کالریش اومده حساب کردم....یا باید خام بزنم چیکار کنم؟؟؟؟ چون خام ک نمیخام بخورم درست زدم عایا؟؟؟؟
