نکردم😅😅😅
دخترر عالیییی کم کردیی💃💃💃💃💃 یه ۲۰۰ گرم مونده به هدفت... هفته ی بعدی طلایی میشی🥳🥳🥳🥳
خوب، به نظرت جی باعث شد که اینقدر کاهشت خوب بشه؟؟
و در اخر اینکه یه دونه اخطار کوچولوو گرفتی روز یکشنبه🙃(قوانینه،نمیشه کاریش کرد)
الهی عزیزکم😘 اشکال نداره اینجور با هم بزرگ میشن 😍
واسش وقت بذارین یواش یواش رابطشو با خواهرش نزدیک کنین ..فردا مثه دوقلوها میشن هوادار هم میشن😉😉
من خواهر برادرم اینجور بودن قبلا😍😂
هواشو داشته باش احساس تنهایی نکنه قندونک
سلام شبت خوش عزيزم
صبحانه يك عدد نان تست سبوس دار و ٣٠ گرم پنير و چاي و يدونه قند
ميان وعده هندوانه ١٠٠ گرم و يدونه خيار
ناهار ٣ ق ته چين و يدونه ساق مرغ و ٣ ق اب مرغ
عصر چاي و خرما و هلو و خيار و گلابي
شام ١٢ تا دونه سيب زميني سرخ شده🤦🏻♀️🤦🏻♀️يه بشقاب كاهو و هويج و گوجه و ٦ تا زيتون
اخر شب شير و يدونه خرما
كالري مجاز ١٥٥٠
كالري مصرفي١٤١٠
چالش اب و كاهو رعايت شد
ورزش ١ ساعت پياده روي
گلم الهه قانون گذاشته که هر ۳ ماه، عضوگیری جدید داریم، دوره ی جدید میشه اول مهر...
هر روز بیا تاپیک گزارش روزانه از غذا و ورزشات بده... اینجوری بیشتر انگیزه میگیری...
واست هنوز زوده کالری شماری..ولی میتونی ورزشای سبک انجام بدی و سالمخوری.... . نمیدونم شاید الهه با قدیمی ها خوش حساب کنه😁و توی یه گروه قرارت بده. برات تکش میکنم.
@بامدادخمار 👆👆👆
سلام هستی جونم، پیغامت رو خوندم خیلی ناراحت شدم و اگر دعای من قابل قبول باشه خیلی به یادت بودم عزیزم. الهی به حق این ایام عزیز بزودی مشکلت حل بشه ببخشید سفر بودم و نتونستم دو سه روز گزارش بدم. گزارش امروز:
صبحانه: پنیر 30گرم+گردو 1عدد+نان بربری 1کف دست. کالری:176
ناهار: چیزبرگر متوسط 1عدد+سس کچاپ+آب پرتقال. کالری:906
شام و میان وعده: طالبی 100گرم. کالری:25
آب 8لیوان
چالش آب قبل از غذا
چالش چای سبز
چالش لقمه با کاهو
ورزش: پیاده روی 1ساعت
کالری مجاز:1100
کالری مصرفی: 1108
سلام دوستان با ارداه!!!
درسته من عضو گروهتون نیستم ولی همه ی پیام ها و میخونم و دنبال میکنم اینجارو.
یه سوال دارم لطفا جواب بدین و نظرتونو بگین ممنون:)
اینکه میگن با کالری شماری بدن شل و اویزون میشه چقدر درسته؟
من بعد زایمانم همینجوری شم شکمم شل و اویزون شده
خیلی نگرانم که لاغر بشم و مثه یه پوست اویزون بشه☹️
دوستانی که به هدفشون رسیدن میشه تجربه هاشونو بگن😘
عمه ی خودم رژیم گرفتن ولی نه کالری شماری ها ازاین رژیم ها که مثلا یه رمز هرچقدرمیخای بستی بخور😳 یا یه روز کلا میوه😶
بدنش بدجوری شل شد(البته میدونم که اون اصولی نبود)ولی اونو که دیدم میترسم اونجوری بشم!!!!
