سلام روز خوش صبحانه تخم مرغ آبپز با نون سنگک ۲۶۸
نهار همبر ۲۰۷ کالری
میان وعده آلبالو خشک بیسکوییت ۲۰۰
شام جوجه کباب و نون سبزی و سالاد دوغ ۴۷۷
شیر کم چرب ۱۱۰
مصرفی ۱۲۶۲
مجاز ۱۴۳۱
سلام گلم ورزش ایروبیک وفعالیت زیاد
کالری مجاز۱۳۰۰ کالری مصرفی۱۱۰۰
چالش کلاب چایی سبز کاهو نداشتم
صبحانه انگور خیار شلیل
ناهار دمی گوجه ۱کفکیر نصف سبزی دوغ ماست
شام تخم مرغ ابپز شلیل خربزه خیار پنیر محلی شکلات تلخ
میان وعده گلابی
@مامان_الیساهستم2 گزارش# 99/5/27 دوشنبه
36 روز مانده تا خوش اندامی
صبحانه👈نان تست جو دو عدد + نان سنگک 1/5 کف دست+ پنیر پروبیوتیک کم چرب ی قوطی کبریت + شیر ی لیوان کالری👈405
میان وعده صب👈بلال نصف عدد. کالری👈41
ناهار👈سیب زمینی آب پز ی عدد متوسط رو ب کوچک + ماست کم چرب ی لیوان. کالری👈216
میان وعده عصر👈هندوانه 2 قاچ + انگور ی لیوان + خرما 2 عدد کالری👈266
شام👈شیر و دارچین ی لیوان + انجیر 4 عدد + گلابی ی عدد بزرگ. کالری👈360
کالری مصرفی👈1290
کالری مجاز👈1540
آب 8 لیوان
مولتی
ورزش نداشتم بدنم پرو میشه ی روز در میون ورزش میکنم 😂😂😂😂
چالش سرکه و دمنوش دارچین و زنجبیل انجام شد
کاهو کلم حساسیت دارم نمیتونم استفاده کنم😅😅
سلام سهیلای خوشگلم خسته نباشی خوشگل خانوم اگه ایرادی داره بگو گوشم با شماست
درصمن من دیشب بعده گزارشم هندوانه خوردم سر اون از کالری امروزم کم کردم با اجازه😘😘😘😘😘
بدون رژیم هم می شه لاغر شد؟ به علت خرابی معده نمی تونم رژیم بگیرم
برای معده اسیدی چیکار باید کرد؟نمی شه رژیم گرفت
