قوی باش دورت بگردم
حتما همه حقا با تو هست اما خودتو نباز این زندگیه توعه پس باید به نحو احسنت مدیریتش کنی
حالا یا بمونی یا بری ازش بیرون
حتما هیچکسی جای تو نیست و حست به این اتفاق خیلی افتضاحه ولی به خودت بیا تو قوی هستی و لایقه بهترینایی میدونم باخودت میگی جای من نیستین ولی به قول مامان خدابیامرزم فقط مرگه که چاره نداره
از زیرو رو شدن زندگیت نترس
شاید زیر زندگیت زیباتر از رویش باشد
غضه نمیگم نخور ولی کم بخور فدات بشم
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@sepiiiiiideh
سلام عزیزم
صبحانه ۳۵ گرم نان و یه قاشق شکر و پنیر و چای۱۷۵ کالری
ناهار ۹ قاشق کته و ۷دهم رون مرغ و یه کاسه ماست ۴۲۱ کالری
شام کتلت ۲۰۰ گرم و ۲۰ گرم نان و ۵۰ گرم گوجه ۶۶۱ کالری
میان وعده بیسکویت ساده و گردو ۱۲۴ کالری
کالری مجاز ۱۶۸۰
مصرفی۱۳۸۰
۲۰۰ تا حلقه
عزیزم بازم شیر مجازمو نخوردم متاسفانه
بازم ۳۰۰ تاش موند 😔
نفسم عجقم جیگرم نانازم
قرررربون ادبت برم من اخهههههههه.
عشقم تو خیلی وقته باید میرفتی سبز کههههه. هدفتو همش تغییر میدی ک عزیزدلم.
فداتشم هدف اصلیتو بذار هدفت گل نازم
سلام شبتون بخیر
گزارش ۲۶ مرداد
صبحانه یک و نیم کف دست نان .یک قوطی کبریت پنیر.خیار ۱۰۷ کالری
ناهار آش رشته ۱۰ قاشق غذا خوری ۲۳۰ کالری
شام یک کف دست نان . نصف نیمرو ۸۷ کالری
میان وعده پسته .بادام.بادام زمینی.خربزه .خیار.هلو و رطب و انگور ۸۰۱ کالری
کالری مجاز ۱۲۰۰
کالری مصرفی ۱۲۲۵ کالری
چالش گلاب و گلیسیرین .
ورزش دو ست ۱۲ تایی شنای سینه
دو ست ۱۲ تایی چرخش روسی
