گزارش نازنین لاغرشونده🥰
صبحانه ۲۵۰
یک لیوان شیر +دارچین +دوعدد خرما
میان وعده یک عدد موز۱۰۰کالری
ناهار۶۰۰کالری
یک لیوان خوراک سبزیجات +ماست یک کاسه+یک لیوان دوغ
میان وعده ۱۰عدد بادام خام+یک شلیل ۱۵۰کالری
شام ۴۰۰کالری
یک سیخ و نصفی جوجه کباب بدون نان
کالری مصرفی و مجاز۱۴۰۰
- [x] چالش حذف قند تا ابد
- [x] چالش چوب و چرخش روسی وحشتناک😂
- [x] چالش آب قبل از غذا و چای سبز البته ماسک
- [x] چالش ماسک گلیسیرین
- [x] چالش ۸۶روز تا زیبایی
۴۰مین پیاده روی +۱۵مین زومبا
۸لیوان اب
پری جوونم شرمنده همین الان شارژر رسید دستم گوشیمخاموش شده بود خونه مامانمم هستم ببخشید ♥️♥️♥️♥️♥️
@pari95
گزارش# سلام عزیزم...
ناهار=خوراک لوبیا=۳۴۰ کالری
میانوعده=هلو انجیری+ انجیر+بستنی=۶۷۵
کالری مصرفی=۱۰۱۵/مجاز=۷۰۰
آب=۵لیوان
ورزش نکردم احساس ضعف و بیحالی شدید دارم حالم اصلا خوب نبود ببخشید...
من گاهی صبحونه ۱۵ گرم شیره خرما و ۱۰ گرم ارده رو با هم قاطی میکنم بعد میزنم رو نون چاودار یا جو بعدم گردو میریزم روش میخورممممممممم اینقدددددر لذت میبرم و خوشمزس ک حرف نداره
امشب کرم ارده شکلاتی هم خریدم کاملا ارگانیک فقط مخلوط ارده و پودر کاکائو هستش هیچ افزودنی یا شکری هم نداره عالیه
گاهی هم صبح عسل و کره بادام زمینی با گردو میخورم
برای گرمی بدنت اینا عالین
