2789
عنوان

زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

| مشاهده متن کامل بحث + 288747 بازدید | 36895 پست

گزارش#  

@zizigoli  

سلام

صبحانه..پنیر ..گوجه  

ناهار   گوشت پخته 

شام  انجیر

 مصرفی ۶۲۰

مجاز  ۵۰۰ تا ۶۰۰

 اب ۷ لیوان

چای سبز ۲ لیوان


من امروز همش مهمون بودم ورزش نداشتم ولی خیلی کار کردم نمیدونی با چه بدبختی فست گرفتم باید در مقابل ۱۰۰ هزار نفر جواب گو باشی 😅

هشدار..که آرامش ما را نخراشی.           

بچه ها باورتون نمیشه!  برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

@pari95  


پری جون، من ۴-۵ روزه سرگیجه دارم... هر روز هم از روز قبل بیشتر میشه... چرا؟

ویتامین c  و مولتی ویتامین هم هر روز میخورم... رژیمم درسته... یعنی هم میوه و سبزیجات دارم هم مغزیجات...

من از خدا خواستم رشد کنم،پخته تر بشم،صبور بشم، قوی بشم و... بخاطر همین خدا بهم دوقلو داد🤗🌤✨

ورزش روز هوازی و قدرتی


۱۵دقیقه حلقه زدم
حرکت پهلو بغل دوتا۴۰تا
حرکت درازونشست نیمه دوتا۳۵تا
حرکت زیرشکم دوتا۲۵تا
حرکت دوچرخه دوتا۳۵تا
حرکت دست به پاشنه دوتا۴۰تا
حرکت چرخش روسی دوتا۳۵تا
حرکت چرخش با چوب دوتا۴۰تا
۱۵دقیقه حلقه آخر

دولیوان آب ولرم خوردم بعد ورزش

@sanaz718

@سمیه1396

با خدا باش پادشاهی کن..خدایا شکرت که این همه مهربونی در حقم.. صدهزار بار شکرت که هستی و تنهام نمیذاری🤲🤲🤲وزن شروع ۷۴/۵۰۰😅وزن الان ۶۸😌👌خداروشکر به هدفم رسیدم 👏👏🥳🥳💪👍

@هستی،بانو  

سلام عزیزم،،،خیلی ناراحت شدم😞

اینبار ن غصه ن گریه ،،، اول توکل بخدا کن،،،در هر شری یه خیری هم هست ،،خدا رو شکر ماهیتشو بهت نشون داده،،،برای آرامشت دعا کردم و خواهم کرد

اینبار سرسری رد نشو و اصلا ب حرفش اعتماد نکن 

مردا پررو تر از اونی هستن ک خطاهاشونو قبول کنن الانم چون بقیه فهمیدن یکم قبول کرده

شما یه خانم دسته گلی اگر قرار بر ماندن داری حتما حتما از اموالش قسمتی رو ب نام بزن،،،حق طلاق رو هم بگیر ،،،جوری رفتار کن ک واسش از صدتا مردن هم بهتر باشه ،،، جوری رفتار کن قدر زندگیشو بدونه

ازش همچی بخواه نذار عادت کنه ک یه آدم کم توقعی هستی

و اصلا نذار روش تو روت بازشه،،،ب حرفش و اشکش و ناله و ...هیچ اعتنایی نکن یه تصمیم قطعی بخاطر خودت و آیندت محکم بگیر

انشاءالله هر چی خیره خدا برات رقم بزنه

 به حکمتش دل بسپار 🌿
عزیزم من امروز حالم بد بود بچه ها در جریانن عزیزم بخونم جواب میدم حتما


باشه عزیزم 😘😘😘😘😘انشالله حال دلت خوب بشه

😍واس خوشبخت شدنم صلوات میفرستی؟ تاریخ شروع رژیم ۳۰ مرداد وزن شروع ۸۷
ممنونم ازت  دستم میلرزه صد بار پاک میکنم مینویسم

دلتو قوی کن گلم ذکر بگو آروم بشی هر چند سختهههه

ب خدا توکل کن مطمعن باش ک هواتو داره

با آرامش تصمیمتو بگیر میدونم خیلی سخته 

اگر میخوای بمونی همچی رو تو دست خودت بگیر

 به حکمتش دل بسپار 🌿
ویتامین c روز بخور مولتی هم یروز در میون  ببین کمبود ویتامین ب۱۲نداری؟ یه آزمایش بده

ممنونم ک جواب دادی گلم😘

همینجوری میخورم... c روز... مولتی شب...

مولتی خودش ب۱۲ داره...

من از خدا خواستم رشد کنم،پخته تر بشم،صبور بشم، قوی بشم و... بخاطر همین خدا بهم دوقلو داد🤗🌤✨
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2829
2791
2779
2792